武术《英雄少年》全套动作教学教案
第一篇：武术《英雄少年》全套动作教学教案
武术健美英雄青少年教案1
第五周第一课
教学内容：学习武术、英雄少年抱拳仪式、准备节、伸展运动
教学目标
1、了解武术健美操英雄青少年的构成，了解武术健美操在中学生中的意义，认识武术健美操的健身和强心作用。
2、通过学习和练习，掌握握拳仪式、准备动作和伸展动作。提高学生的攻防意识和协调性，发展学生的灵活性和敏捷性。
3、通过教学，培养学生的组织纪律和集体主义观念，养成团结、紧张、认真、活泼的作风。 促进身体全面均衡发展，有效强化学生体质结构，养成良好体态，塑造强健体态。提高学生思想素养，培养学生良好的道德情操和勇敢、果断、顽强的心理素质
教学重点
各部分的动作路线、动作方法、动作节奏
教学方法及教具
讲解示范法、纠错法、小组练习法、提示练习法、分解练习法、完整练习法
开始部分
1. 课堂常规
1. 体育委员集合队伍，清点人数，并向老师报告 2. 向老师和同学问好
3.公布本班教学内容及要求。 4、检查学员着装，安排学员。
组织××××××××× 教学方式：
×××××××××
1.声音响亮清晰×××××××××
2. 精力充沛×××××××××
3、注意仪表
○
4. 友好的语言
▲ 要求：快速、安静、整洁
准备部分
2. 准备活动
1.慢跑两次
组织：绕田径场慢跑两次（300m*2）。
要求：由体委带领，充满活力，队伍整齐
2、徒手锻炼
① 头部运动 ② 肩部运动 ③ 身体旋转运动 ④ 腹背运动 ⑤ 弓步压腿 ⑥ 侧压腿 ⑦ 膝关节运动要求：由体委带领，精神饱满，队伍整齐，组织：四横线组成体操队形和展开
× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×
▲
要求：认真练习，遵循标准动作
基础部分
1、抱拳仪式
抱拳仪式的要领：
并排站立，左手四指并拢伸直成手掌，拇指并拢； 右手握拳，左手手掌覆盖右拳表面，左手指尖与下巴齐平。 右拳眼斜对着胸腔。 将其放在胸前，弯曲手臂形成一个圆圈。 肘尖略微下垂。 拳头与胸部的距离为20-30厘米。 头要端正，身体端正，看着接受礼物的人，表情和举止要自然、大方。
组织：四条水平线展开成体操队形
× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×
▲
教学与学习：
1、教师讲解、演示、指导练习。
2. 学生实践
3.教师纠正错误并指导学生练习
4.学生实践
第 1 部分：起始动作的图形和文本分析（4×8 节拍）
前八拍：1-2拍：双掌向上
左脚向左向前迈出一步，两手掌由下经线两侧向上提至胸前，掌心朝上，目视两掌。
3-4拍：将手掌放在胸前
两掌分开于体侧，向上交叉于腹前，目视胸部。
5-6拍：双臂斜举
两掌分开，由胸前向下穿过体侧，向上举至体侧，目视左侧
要求：
1、老师讲解清楚，演示正确，错误及时纠正。
2、学生认真听、认真观察、认真练习。
难点和易犯错误：手臂不能平举，拳头与胸部的距离为20-30厘米。 2、左手四指并拢伸直成手掌，拇指并拢。
预防解决方案：
1、按照老师的密码提示，以较慢的速度完成动作。
2、练习动作之前，先做一些肩部和胸部的伸展运动。
棕榈
7-8拍：手掌平行按压
两掌按过头顶，经胸而下至腹前，左脚、右脚向前迈一步，头向右摆，目视右侧。
后八拍：与前八拍相同，但方向相反。 第三、四八拍：与第一、第二八拍相同。
组织：以四横线展开，形成体操队形 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×
× × × × × × × ▲ 教学：
1、教师讲解、演示、指导练习。
2. 学生实践
3.教师纠正错误并指导学生练习
4.学生实践
第二节：伸展运动图文分析（4×8节拍）
前八拍：第一拍：丁布握掌
3拍：箭步架推举
要求：
1、老师讲解清楚，演示正确，错误及时纠正。
2、学生认真听、认真观察、认真练习。 难点和易犯错误：将手臂举过头顶，掌心向上。
2、手臂举起转圈时，动作不伸展，幅度小。
预防解决方案：
1、按照老师的密码提示，以较慢的速度完成动作。
2、练习动作之前，先做一些肩部和胸部的伸展运动。 2拍：弓步和分掌
4拍：向前迈出一步，握紧拳头
5拍：丁布握掌
6拍：弓步和分掌
7次击球：弓步架推举
8拍：握拳并步（图略）。 第二、三、四八拍与前八拍相同。 组织：四横线呈体操队形
× × × × × × × 教学与学习：
× × × × × × ×
1、教师讲解、演示、指导练习。 × × × × × × ×
2. 学生实践
× × × × × × ×
3.教师纠正错误并指导学生练习
▲
4.学生实践
要求：
1、老师讲解清楚，演示正确，错误及时纠正。
预防解决方案：
2、学生认真听、认真观察、认真练习。
1、按照老师的密码提示，以较慢的速度完成动作。
2、练习动作之前，先做一些肩部和胸部的伸展运动。
难点及常见错误：双臂持球太小或太大
2、手臂侧向举起，动作不伸展，幅度小，结束部分不是在一条直线上。
1. 伸展运动 ① 肩部伸展运动 ② 侧面伸展运动 ③ 腹部和背部伸展运动 ④ 膝盖和脚踝伸展运动
2. 课后集合全队并进行总结。 宣布下课，再见老师和同学。 组织：同上 要求：认真练习班密度 组织：××××××××× 上课密度70%-77%
×××××××××
练习密度 30%-35% ××××××××× ××××××××× 最大心率 140 次/分 ▲
平均心率110次/分要求：快、安静、均匀
武术健美英雄青少年教案2
第五周第二课
武术功法教学内容回顾、英雄少年抱拳仪式、准备节、伸展运动、学习开闭功
教学目标
1、了解武术健美操英雄青少年的构成，了解武术健美操在中学生中的意义，认识武术健美操的健身和强心作用。
2、通过学习和练习，掌握开合动作。提高学生的攻防意识和协调性，发展学生的灵活性和敏捷性。
3、通过教学，培养学生的组织纪律和集体主义观念，养成团结、紧张、认真、活泼的作风。 促进身体全面均衡发展，有效强化学生身体结构，养成良好体态，塑造强健体态。提高学生思想素养，培养学生良好的道德情操和勇敢、果断、顽强的心理素质
教学重点
各部分的动作路线、动作方法、动作节奏
教学方法及教具
讲解示范法、纠错法、小组练习法、提示练习法、分解练习法、完整练习法
开始部分
1. 课堂常规
1. 体育委员集合队伍，清点人数，并向老师报告 2. 向老师和同学问好
3.公布本班教学内容及要求。 4、检查学员着装，安排学员。
组织××××××××× 教学方式：
×××××××××
1.声音响亮清晰×××××××××
2. 精力充沛×××××××××
3、注意仪表
○
4. 友好的语言
▲ 要求：快速、安静、整洁
准备部分
2. 准备活动
1.慢跑两次
组织：绕田径场慢跑两次（300m*2）。
要求：由体委带领，充满活力，队伍整齐
2、徒手锻炼
① 头部运动 ② 肩部运动 ③ 身体旋转运动 ④ 腹背运动 ⑤ 弓步压腿 ⑥ 侧压腿 ⑦ 膝关节运动要求：由体委带领，精神饱满，队伍整齐，组织：四横线组成体操队形和展开
× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×
▲
要求：认真练习，遵循标准动作
基础部分
1.复习武术功法、英雄男孩的抱拳仪式、准备部分、伸展运动
组织：四条水平线展开成体操队形
× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×
▲
教学与学习：
1、教师讲解、演示、指导练习。
2. 学生实践
3.教师纠正错误并指导学生练习
4.学生实践
2、学习开合动作（4×8拍）前八拍动作图解：第一拍：开步分掌
要求：
1、老师讲解清楚，演示正确，错误及时纠正。
2、学生认真听、认真观察、认真练习。 难点和易犯错误：将手臂举过头顶，掌心向上。
2、手臂举起转圈时，动作不伸展，幅度小。 3 持球手臂太小或太大
4、双臂侧举，动作不伸展，幅度小，不是在一条直线上。
预防解决方案：
1、按照老师的密码提示，以较慢的速度完成动作。
2、练习动作之前，先做一些肩部和胸部的伸展运动。
2拍：抖脚打拳
3拍：弓步推架
第四拍：上前并握拳（图略）
5拍：开步、分掌
6拍：振动你的脚并做你的拳头
7 拍：弓步推架
8拍：握拳并步（图略）。 第二、三、四八拍与前八拍相同。 组织：四横线呈体操队形
× × × × × × × 教学与学习：
× × × × × × ×
1、教师讲解、演示、指导练习。 × × × × × × ×
2. 学生实践
× × × × × × ×
3.教师纠正错误并指导学生练习
▲
4.学生实践
要求：
1、老师讲解清楚，演示正确，错误及时纠正。
预防解决方案：
2、学生认真听、认真观察、认真练习。
1、按照老师的密码提示，以较慢的速度完成动作。
难点及易犯错误：分掌不到位。
2.我不能正确深蹲，也不能弓步。
4、臂架末端未到位
1. 伸展运动 ① 肩部伸展运动 ② 侧面伸展运动 ③ 腹部和背部伸展运动 ④ 膝盖和脚踝伸展运动
2. 课后集合全队并进行总结。 宣布下课，再见老师和同学。 组织：同上 要求：认真练习
组织机构：×××××××××
× × × × × × × × × × × × × × × × ×
▲
要求：快速、安静、均匀
心脏课程密度为70%-77%
心率班的心率练习密度为30%-35%。 负率负荷密度的最大心率为140次/分钟。
平均心率110次/分钟
时间
武术健美英雄青少年教案3
第六周第一课
武术功法教学内容回顾、英雄少年抱拳仪式、准备部分、伸展练习、开合练习、学习踢腿练习
教学目标
1、了解武术健美操英雄青少年的构成，了解武术健美操在中学生中的意义，认识武术健美操的健身和强心作用。
2.通过学习和练习掌握踢腿动作。提高学生的攻防意识和协调性，发展学生的灵活性和敏捷性。
3、通过教学，培养学生的组织纪律和集体主义观念，养成团结、紧张、认真、活泼的作风。 促进身体全面均衡发展，有效强化学生体质结构，养成良好体态，塑造强健体态。提高学生思想素养，培养学生良好的道德情操和勇敢、果断、顽强的心理素质
教学重点
各部分的动作路线、动作方法、动作节奏
教学方法及教具
讲解示范法、纠错法、小组练习法、提示练习法、分解练习法、完整练习法
开始部分
1. 课堂常规
1. 体育委员集合队伍，清点人数，并向老师报告 2. 向老师和同学问好
3.公布本班教学内容及要求。 4、检查学员着装，安排学员。
组织××××××××× 教学方式：
×××××××××
1.声音响亮清晰×××××××××
2. 精力充沛×××××××××
3、注意仪表
○
4. 友好的语言
▲ 要求：快速、安静、整洁
准备部分
2. 准备活动
1.慢跑两次
组织：绕田径场慢跑两次（300m*2）。
要求：由体委带领，充满活力，队伍整齐
2、徒手锻炼
① 头部运动 ② 肩部运动 ③ 身体旋转运动 ④ 腹背运动 ⑤ 弓步压腿 ⑥ 侧压腿 ⑦ 膝关节运动要求：由体委带领，精神饱满，队伍整齐，组织：四横线组成体操队形和展开
× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×
▲
要求：认真练习，遵循标准动作
基础部分
1.回顾武术英雄男孩的握拳仪式、准备部分、伸展练习、开闭练习。
组织：四条水平线展开成体操队形
× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×
▲
教学与学习：
1、教师讲解、演示、指导练习。
2. 学生实践
3.教师纠正错误并指导学生练习
4.学生实践
2、学踢腿（4×8拍）前八拍动作图解： 1拍：弓步和推掌
要求：
1、老师讲解清楚，演示正确，错误及时纠正。
2、学生认真听、认真观察、认真练习。 难点和易犯错误：将手臂举过头顶，掌心向上。
2、手臂举起转圈时，动作不伸展，幅度小。 3 持球手臂太小或太大
4、双臂侧举，动作不伸展，幅度小，不是在一条直线上。
预防解决方案：
1、按照老师的密码提示，以较慢的速度完成动作。
2、练习动作之前，先做一些肩部和胸部的伸展运动。
2节拍：拳打脚踢
3节拍：弓步和出拳
第四拍：上前并握拳（图略）
5拍：弓步和掌推
6拍：拳打脚踢
7拍：弓步冲拳
第8拍：上前并握拳（图略）
第二、三、四八拍与前八拍相同。
组织：四条水平线展开成体操队形
× × × × × × × 教学与学习：
× × × × × × ×
1、教师讲解、演示、指导练习。 × × × × × × ×
2. 学生实践
× × × × × × ×
3.教师纠正错误并指导学生练习
▲
4.学生实践
要求：
1、老师讲解清楚，演示正确，错误及时纠正。
预防解决方案：
2、学生认真听、认真观察、认真练习。
1、按照老师的密码提示，以较慢的速度完成动作。
困难和容易犯的错误：没有正确地弓步。
2 踢球太低
3、手臂没到位
4个挂钩，容易忘记末端部分
1. 伸展运动 ① 肩部伸展运动 ② 侧面伸展运动 ③ 腹部和背部伸展运动 ④ 膝盖和脚踝伸展运动
2. 课后集合全队并进行总结。 宣布下课，再见老师和同学。 组织：同上 要求：认真练习
组织机构：×××××××××
× × × × × × × × × × × × × × × × ×
▲
要求：快速、安静、均匀
心脏课程密度为70%-77%
心率班的心率练习密度为30%-35%。 负率负荷密度的最大心率为140次/分钟。
平均心率110次/分钟
时间
'
武术健美英雄青少年教案4
第六周第二课
武术功法教学内容回顾、英雄少年抱拳仪式、准备部分、伸展练习、开合练习、踢腿练习、学边伸展练习
教学目标
1、了解武术健美操英雄青少年的构成，了解武术健美操在中学生中的意义，认识武术健美操的健身和强心作用。
2.通过学习和练习掌握踢腿动作。提高学生的攻防意识和协调性，发展学生的灵活性和敏捷性。
3、通过教学，培养学生的组织纪律和集体主义观念，养成团结、紧张、认真、活泼的作风。 促进身体全面均衡发展，有效强化学生体质结构，养成良好体态，塑造强健体态。提高学生思想素养，培养学生良好的道德情操和勇敢、果断、顽强的心理素质
教学重点
各部分的动作路线、动作方法、动作节奏
教学方法及教具
讲解示范法、纠错法、小组练习法、提示练习法、分解练习法、完整练习法
开始部分
1. 课堂常规
1. 体育委员集合队伍，清点人数，并向老师报告 2. 向老师和同学问好
3.公布本班教学内容及要求。 4、检查学员着装，安排学员。
组织××××××××× 教学方式：
×××××××××
1.声音响亮清晰×××××××××
2. 精力充沛×××××××××
3、注意仪表
○
4. 友好的语言
▲ 要求：快速、安静、整洁
准备部分
2. 准备活动
1.慢跑两次
组织：绕田径场慢跑两次（300m*2）。
要求：由体委带领，充满活力，队伍整齐
2、徒手锻炼
① 头部运动 ② 肩部运动 ③ 身体旋转运动 ④ 腹背运动 ⑤ 弓步压腿 ⑥ 侧压腿 ⑦ 膝关节运动要求：由体委带领，精神饱满，队伍整齐，组织：四横线组成体操队形和展开
× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×
▲
要求：认真练习，遵循标准动作
基础部分
1.复习武术英雄男孩的握拳仪式、准备部分、伸展练习、开合练习、踢腿练习。
组织：四条水平线展开成体操队形
× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×
▲
教学与学习：
1、教师讲解、演示、指导练习。
2. 学生实践
3.教师纠正错误并指导学生练习
2、学习侧身动作（4×8拍）前八拍动作图解：第1拍：平行步拳
4.学生实践
要求：
1、老师讲解清楚，演示正确，错误及时纠正。
2、学生认真听、认真观察、认真练习。 困难和易犯的错误：参考以上应对策略：
1、按照老师的密码提示，以较慢的速度完成动作。
2节拍：弓步双勾
3拍：侧向穿透
第四拍：上前并握拳（图略）
5拍：平行拳击
6拍：弓步双滴答
7拍：侧向渗透
8拍：握拳并步（图略）。 第二、三、四8拍与前8拍相同。
组织：四条水平线展开成体操队形
× × × × × × × 教学与学习：
× × × × × × ×
1、教师讲解、演示、指导练习。 × × × × × × ×
2. 学生实践
× × × × × × ×
3.教师纠正错误并指导学生练习
▲
4.学生实践
要求：
1、老师讲解清楚，演示正确，错误及时纠正。
预防解决方案：
2、学生认真听、认真观察、认真练习。
1、按照老师的密码提示，以较慢的速度完成动作。
难点易错：从弓步过渡到侧推容易使末端部分变形
1. 伸展运动 ① 肩部伸展运动 ② 侧面伸展运动 ③ 腹部和背部伸展运动 ④ 膝盖和脚踝伸展运动
2. 课后集合全队并进行总结。 宣布下课，再见老师和同学。 组织：同上 要求：认真练习
组织机构：×××××××××
× × × × × × × × × × × × × × × × ×
▲
要求：快速、安静、均匀
心率负荷表 心率等级 密度
时间
课堂密度 70%-77% 练习密度 30%-35% 最大心率 140 次/分钟 平均心率 110 次/分钟
武术健美英雄青少年教案5
第 7 周第 1 课
武术功法教学内容回顾、英雄少年抱拳礼、准备部分、伸展功、开合功、踢腿功、侧伸功、学捻转功
教学目标
1、了解武术健美操英雄青少年的构成，了解武术健美操在中学生中的意义，认识武术健美操的健身和强心作用。
2、通过学习和练习掌握扭转、转身动作。提高学生的攻防意识和协调性，培养学生的灵活性和敏捷性。
3、通过教学，培养学生的组织纪律和集体主义观念，养成团结、紧张、认真、活泼的作风。 促进身体全面均衡发展，有效强化学生身体结构，养成良好体态，塑造强健体态。提高学生思想素养，培养学生良好的道德情操和勇敢、果断、顽强的心理素质
教学重点
各部分的动作路线、动作方法、动作节奏
教学方法及教具
讲解示范法、纠错法、小组练习法、提示练习法、分解练习法、完整练习法
开始部分
1. 课堂常规
1. 体育委员集合队伍，清点人数，并向老师报告 2. 向老师和同学问好
3.公布本班教学内容及要求。 4、检查学员着装，安排学员。
组织××××××××× 教学方式：
×××××××××
1.声音响亮清晰×××××××××
2. 精力充沛×××××××××
3、注意仪表
○
4. 友好的语言
▲ 要求：快速、安静、整洁
准备部分
2. 准备活动
1.慢跑两次
组织：绕田径场慢跑两次（300m*2）。
要求：由体委带领，充满活力，队伍整齐
2、徒手锻炼
① 头部运动 ② 肩部运动 ③ 身体旋转运动 ④ 腹背运动 ⑤ 弓步压腿 ⑥ 侧压腿 ⑦ 膝关节运动要求：由体委带领，精神饱满，队伍整齐，组织：四横线组成体操队形和展开
× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×
▲
要求：认真练习，遵循标准动作
基础部分
1.回顾武术英雄男孩的握拳仪式、准备部分、伸展动作、开合动作、踢腿动作、侧伸动作。 组织：四条水平线展开成体操队形。
× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×
▲
教学与学习：
1、教师讲解、演示、指导练习。
2. 学生实践
3.教师纠正错误并指导学生练习
4.学生实践
2、扭体动作（4×8拍） 动作图解 前八拍：第1拍：马步、双杀
要求：
1、老师讲解清楚，演示正确，错误及时纠正。
2、学生认真听、认真观察、认真练习。 困难和易犯的错误：参考以上应对策略：
1、按照老师的密码提示，以较慢的速度完成动作。
2. 参考上面的教案
2拍：胸部和肘部
3拍：扭打
第四拍：上前并握拳（图略）
5拍：马步双杀
6拍：胸、肘（图略）
7拍：扭转并击打
第8拍：上前一步，握拳（图略）。 节拍 8： 节拍 1： 从马步上切下来。
2次：弓步冲拳
第三节：扭转身体并交叉肘部
第四拍：上前并握拳（图略）
5拍：马步下切
6拍：弓步冲拳
第七节：扭转身体并交叉肘部
8拍：握拳并步（略图） 第三、第四个8拍：同第一、二十八拍。
组织：四条水平线展开成体操队形
× × × × × × × 教学与学习：
× × × × × × ×
1、教师讲解、演示、指导练习。 × × × × × × ×
2. 学生实践
× × × × × × ×
3.教师纠正错误并指导学生练习
▲
4.学生实践
要求：
1、老师讲解清楚，演示正确，错误及时纠正。
预防解决方案：
2、学生认真听、认真观察、认真练习。
1、按照老师的密码提示，以较慢的速度完成动作。
困难和常见错误：
1 马步与肺步的转换
结束部分
1. 伸展运动 ① 肩部伸展运动 ② 侧面伸展运动 ③ 腹部和背部伸展运动 ④ 膝盖和脚踝伸展运动
2. 课后集合全队并进行总结。 宣布下课，再见老师和同学。 组织：同上 要求：认真练习 组织：×××××××××
× × × × × × × × × × × × × × × × ×