你是不是天天跑步却瘦不下来？真相是这样的

为什么我坚持跑步却瘦不下来

首先，你必须认识到，你的身体其实是相当强大的。它可以适应你给它带来的任何物理变化。这就是很多女生跑步后期瘦不下来的根本原因！因为你的代谢系统也会“学习”，当你习惯了一定强度的运动和疲劳时，你的身体就能应付，而无需像以前消耗那么多热量，所以跑步减肥通常就是这样的。仅在第一周更有效。

也许你会有：

碰壁时多跑一公里的想法！我告诉你，这种想法是错误的！跑步时间太长也可能会让你体重增加。首先，我们来解释一下为什么长时间跑步并不一定能让你减肥。如上所述，代谢系统会习惯，所以如果你总是在“身体能忍受的轻松范围”内慢跑，跑步后你只会减肥。我感觉我的体力有所提高，顶多有助于维持现在的体重。如果我想真正突破减肥墙期，我应该在同样的运动时间内加快跑步速度，以帮助燃烧脂肪。

为什么我坚持跑步却瘦不下来

在这里你必须接受一个全新的事实：

你日常生活中所做的一切都比运动燃烧更多的卡路里！我们睡觉、吃饭、思考所需要的能量绝对超乎你的想象。过度的“运动”会让你减肥，因为运动会让你的身体产生肌肉。你的身体越紧，你的肌肉就越多。我们在活动过程中消耗的热量也会增加，所以并不是运动让你减肥，而是运动过程中产生的肌肉让你在日常生活中聊天、吃饭、睡觉时能够代谢更多的热量。

综上所述，跑步能形成的肌肉是相当有限的，尤其是继续以同样的速度跑步，你的身材只能“维持”而不能“减掉”。这个时候，你不妨尝试一下骑自行车！实验表明，相比跑步，骑自行车对于肌肉塑形和热量消耗更有帮助，但女生也不用担心成为“肌肉女”，只要运动后做适当的伸展运动即可。不会再有胡萝卜腿了！

谁应该阅读《为什么你坚持跑步但减肥不成功的原因》？答案是：几乎每个人都应该阅读它。《为什么你坚持跑步却瘦不下来的原因》是当代的热门话题。它提供了许多实用的医疗保健指南。通过阅读《你坚持跑步却瘦不下来的原因》，你不仅能了解健康的秘密，还能掌控自己的命运，拥有健康和美丽。生活。

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