我已经跑步八年了，拥有无数的装备。 这些装备值得推荐。
前面的话
我从2011年开始跑步，2013年参加了第一次半程马拉松，2016年参加了第一次全程马拉松，2017年参加了越野赛，2019年参加了超级马拉松。
在我跑步生涯的9年里，马拉松在中国已经从一个小众运动变成了现在如此受欢迎； 从只能跑800米到12小时能跑110公里； 从第一次马拉松4小时15分，到全程马拉松3小时19分的成绩……同时，作为市面上各类跑步产品的“小白鼠”，我也踩过产品“坑”太多，教训太多。 当然，我也积累了很多好的识别工具。 经验和愿景。
有时候，跑友会过来问我：雪梅姐，我想买一辆XX，你有什么推荐吗？
这是个大问题。 你必须问自己：
你是什么级别的跑步者？
在什么情况下你会使用这个？
您的个人使用偏好是什么？
……
像这样的问题，有时间我会一一问，然后提出建议。 但大多数时候，我无法问得这么详细。 我只能给对方几个链接，让他/她先缩小范围。 我最终会帮助他/她做出选择。
有时候，在一些跑步微信群里，说到跑步者的装备选择，我总是有话要说。 所以我认为：
何不在“跑步有毒”公众号上开个小专栏，偶尔推荐一下自己用的很顺手的好跑步产品呢？
与专业无关，全是个人经历，不接受任何反驳；
我不随波逐流，只是因为用过才推荐。
如果你相信我，并且根据你自己的跑步水平，觉得这些喜欢的小众单品适合你，你就可以买来自用。
如果用起来感觉不好，我不会说，“因为你没有按照我告诉你的方式去做”，或者“因为你和我不在一个水平上”。 我只想说：
这都是命运。
我的经验有限，数量也不多，所以每次只会推荐五个好东西。
好啦，今天我们就来看看第一波吧。
“毒药”之一：认真跑步者必备：Polar H10心率带
去年我还在使用 手表的时候，我发现这款手表的光电心率极其不可靠。 开始心率190，差点把我的小心脏吓坏了。
我想知道每次有氧跑步时我的心率是多少。 心率是正常还是心率偏高？
经过一番询问和了解，在“读书·马拉松”群里，跑者“清美”向我推荐了Polar的H10胸戴式心率带。
起初我不习惯在胸前佩戴心率监测器。 女跑步者都会明白……尤其是冬天，电极需要用水润湿。 早上的天气好冷啊...
不过，适应起来还是很快的。 除间歇训练外，我在所有锻炼期间都佩戴它们。 现在我更了解了。 我的有氧心率在130-150之间，很正常。
从那时起，我开始根据心率进行训练，以确保科学。
Polar有自己的APP：
支持蓝牙和5kHz传输协议（包括水下），可与手机、Polar手表等跑步手表配对，支持30米防水。
至于佩戴方式，以前是用卡扣连接的，但H10变成了卡扣连接。 扣起来很方便，而且很牢固，不会滑落。
其数据存储功能非常灵活。 如果你不想随身携带手机，或者忘记佩戴手表，心率带也可以先存储采集到的心率数据，然后同步到其他设备。 数据丰富、全面。
我曾经在同一次跑步训练中同时用 5S光电心率监测我的心率。 后者记录的平均心率和最大心率远高于前者，并且后者有明显的心率“浮动”毛刺，而前者则没有毛刺，一直记录顺利。
也许搭配 心率表带的 手表也不错。 不过，我们必须承认，就硬技术而言，Polar是全球历史最悠久的运动心率设备制造商。 自1977年以来，在技术创新和心率监测技术方面一直处于领先地位。 在国外很多主流赛事中都可以看到，但在国内，它还是低调的（不知道是主动低调还是被动），只有少数专业认真的跑者使用。
吐槽一句：Polar的营销不太勤奋！
《毒品》2号：高性价比强度训练鞋：美津浓马鞋
去年我偶然买了一双训练鞋，主要用于每周的场强课程。
特点非常鲜明。 一是轻，二是软，三是便宜，四是不适合跑全程马拉松。
这四点都是和这款鞋的基准型号——Asics Tiger Walk进行对比的。 以前我穿着Tiger Walks跑马拉松，但是跑了30公里后，前脚掌拍在地上，又热又硬，特别难受。 Tiger Walks 比较贵，所以我不想穿着它们进行激烈的跑步。
Wave据说是美津浓推出的一款接力跑鞋，也就是说理想的跑步距离是半程马拉松。 穿起来确实很轻。 我称了一下，不到150克。 看上去就像是裹了一层纸：
鞋底有点类似于虎崽，颗粒状，摩擦性能不错：
鞋面是针织的，不防水，但是很透气。 前后落差很小，只有5毫米...建议马来西亚330以下的gay穿，因为对脚踝力量要求有点高~
便宜，真的便宜。 原价998元，但“不求进步”的美津浓一直在卖老款，现在只需300多元就能买到。 还有红+金配色，比较霸气，不过好像没货了。
“毒品”之三：超强力量训练饮料：恶魔之爪
想要取得好成绩，在一个训练周期的中后期，肯定会经历最折磨身心的间歇训练，那种无法避免的。 跑8组10米或400米或者亚索800或者类似的东西是很容易的。 我练的是那种大间歇、大倒金字塔、“满汉全席”从有氧、混合有氧到无氧间歇。 清空身体...
因此，这个时期的能量供给，尤其是运动饮料的供给非常重要。 有时跑完10公里做有氧运动后，喉咙就开始冒烟。 以前喝什么东西，喝什么东西，喝什么东西，喝什么东西开心什么的，除了甜，没有什么感觉。 相反，喝完之后胃里像个水缸一样，难受极了。
去年国庆期间，我在浙江大学玉泉校区的操场上跑步。 自动售货机里只有一种运动饮料——中文名叫“魔爪”，所以我买了一罐。 那天的强度很轻松就完成了，我的全身充满了无尽的能量。
黑色底色是魔爪原味，白色是无糖版本，还有芒果味的，我没尝试过。 我查了一下，看起来像这样：
此次五一牛肉面跑团主办的“2019成都首届12小时超马拉松”，除了喝矿泉水、吃西瓜外，提供的运动饮料更是黑魔鬼，还有一个小哥哥作为一个模型，借用图片一用：
我个人感觉跑超级马拉松的时候要经常补充水分，其次是运动饮料，因为我不吃盐丸。 该饮料的成分如下：
据说咖啡因含量是红牛的两倍，比可乐还高。 同时热量也比较低，所以确实有提神、抗疲劳的功效。
在波士顿东北大学闲逛时，我意外地遇到了一个免费赠送魔鬼爪饮料的人：
当然，慢跑的时候我是绝对不会喝这种运动饮料的，毕竟含糖量太高了。 跑步者不仅要注意饮食，还要谨慎、适量地摄入饮料。
“药”4号：来自马来西亚的无忧美味能量胶：只做最好的
我第一次听说威塔高能凝胶是在2018年11月的杭州马拉松之后。丁爷告诉我，他在杭州PB时就吃过这款产品。
然后我就悄悄的找到并买下了。 是姜阿姨的~
这款胶水的包装非常科学，即使手是湿的，袋口也很容易撕开。 4 月 15 日，我带了两块这样的胶水去参加波士顿马拉松比赛。 一个在 20 公里处，一个在 30 公里处。
因为重45克，吃不完，所以我的方法是一次吃一半，分两份吃完。
以前我一般都是在救助站前500米处吃胶水，到站取水，顺便把嘴里的胶水咽下去，因为胶水太甜太粘了，吃起来很不舒服干，而且味道很糟糕。
但这次出了点问题。 每次想吃阿胶，总是错过补水站。 幸运的是， 并不粘稠，味道又薄又清淡。 所以我就吃饭没喝水。
以前我跑马拉松，要吃5个GU。 我只为马拉松准备了两个GU。 最后，我从35公里处的志愿者那里拿了一颗不含咖啡因的GU，吃了它。 同时，整个过程中没有添加任何盐丸。 我顺利又充满活力地完成了巴马跑，我很开心~
网上查了一下，它的产品宣传语是这样的：
它源自瑞典，用高分子量碳水化合物代替葡萄糖。 其专利名称为“()”，是从马铃薯淀粉中提取的。 与葡萄糖相比，它以超快的速度通过胃，不会引起胃部不适。 还能以170%的速度恢复肌肉能量。 它还可以同样有效地刺激胰岛素，使其峰值水平与肌酸同步，从而最大限度地发挥胰岛素的功效。 向肌肉输送肌酸。 服用肌酸可以帮助共同加速三磷酸腺苷的产生和补充，从而有效提高肌肉力量、速度和耐力。 奥运运动员常用的补充品，比普通GU能量胶32g吸收更快，排酸更快。 同时，味道更淡，更容易吞咽。
差不多吧，就是这个感觉。 和GU、康姆特、SIS相比，唯一高一点的就是贵一点，比如25元一张。 神医之前批发过，卖18元一个，性价比高很多。
“毒品”5：跑110公里也不会磨损的跑步短裤：马孔多短裤
这些短裤是去年夏天我们牛肉面跑步团队制作制服时订购的。 也就是说，它们已经穿了一年了。
短裤在外观上没有吸引力。 设计上唯一的亮点就是两侧都有缝隙，可能是为了透气，更符合女性短裤的特点。 它们可以被视为一种装饰品。 总体来说非常简单。
这次12小时的超级马拉松，因为大部分时间天气晴朗，我出了很多汗，用海绵擦了很多脖子。 我的上衣很快就湿了，所以我后来把它换成了背心； 我一直穿着这条短裤。 早上出门的时候，我像往常一样在胯部两侧抹了一些凡士林，但不要太多。 跑了110公里后，短裤根本没有摩擦我的胯部。 感觉就像我刚刚戴上它一样。
此外，它重量轻，非常适合腰部。
这家位于马孔多的公司是一家正在运营的初创公司。 他们联系工厂自己制作这些设备，而且价格不高。 这条短裤原本售价70多元，可以说是相当划算了。
今年，这些短裤不再销售。 旗舰店有售新款短裤，款式和功能均有所改进。
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