跑步对于预防腰椎间盘突出症有何意义？

陆地上最好的锻炼方式是跑步。任何人都可以参与，而且可以在任何地方进行。不需要特殊技能。您可以根据自己的实际情况决定运动量，而且不需要花钱。

因此，有计划地安排一定的时间进行跑步锻炼，对身体健康大有裨益。跑步和游泳一样，是一项全身运动，可以改善心肺功能、预防肥胖、增强肌肉力量。跑步和走路一样，应该根据自己的实际情况选择不同的方法。身体状况较差、病情较重的腰椎间盘突出症患者可以从慢跑和步行相结合开始。如果感觉累了，可以多走，少跑。如果跑后感觉轻松、舒服，就可以多跑少走。逐渐增加跑步的距离并缓慢过渡。事实证明，有一定运动基础或者身体状况良好、病情较轻的患者，可以从一开始就开始跑步锻炼，还可以边跑步边和同伴聊天。当跑步即将结束时，应逐渐放慢速度，使生理活动慢慢减慢。不要突然停下来，因为长时间跑步后，人体内的血液循环加快。如果立即站立不动，四肢的血液就无法快速循环到大脑和心脏。结果，心脏和大脑将受到暂时的损害

性缺氧，引起头晕、恶心或呕吐。因此，跑步后一定要做好整理工作。如果出汗较多，应及时擦干，并穿好衣服，以免感冒。

跑步是预防颈椎病的一剂灵丹妙药。为了早日摆脱腰椎间盘突出症的困扰，赶快行动起来吧！