为什么多做深蹲比跑步更好？

为什么多做深蹲比跑步更好？

不可否认，跑步是一项很好的运动。 它可以提高心肺能力，锻炼腿部​​肌肉，但这些刺激相比深蹲来说还是比较小的。 深蹲可以锻炼腿部和腰部的肌肉，而深蹲可以促进睾丸激素的分泌，而睾丸激素也是促进肌肉生长的重要因素。因此，深蹲可以增强腰部、腹部和腿部的肌肉力量，可以还可以促进全身肌肉的生长。 对于想要增长肌肉的人来说是一种理想的锻炼方法。

你刺激的肌肉越多，燃烧的卡路里就越多，因为即使你不运动，它们也会帮助你燃烧卡路里，而且你也可以吃得更多。

4、解决很多人都有的难以启齿的问题——便秘

深蹲可以促进肠胃蠕动，改善血液循环，对改善便秘也有帮助。

久坐会导致下肢血液循环不良，前列腺长期充血，从而引发前列腺炎等问题。 深蹲可以有效锻炼下肢的肌肉，促进下肢的血液循环。 尤其是控制精液的PC肌的锻炼，有助于改善前列腺炎的效果。 因此，对于改善性功能非常有效。您可以尝试下载手机应用G 进行凯格尔练习。 运动一周内你就能感觉到硬度有很大的提高。

5.深蹲可以让你拥有更好的身材

如果你只是通过长时间跑步来塑造体形，那么可能会是瘦削、扁平的身材，就像马拉松运动员一样。 进行深蹲练习的身体就像短跑运动员。 她们的臀部非常有曲线且性感。

6、深蹲者的腰部看起来比跑步者的腰部细。

不知道主要以跑步减肥为主的朋友有没有注意到，当你通过跑步减肥的时候，会感觉腰部和腹部总是松弛的。 其实，这就是深蹲练习的不足。 深蹲练习后，你的腰部和腹部会变得更紧，不再松弛。 如果你想收紧腰腹部，请加强深蹲练习，特别是对于想要漏斗形身材的女孩。

7.深蹲练习让你的腹部更强壮

深蹲是一种刺激腹部肌肉的复合运动。 当你举起杠铃进行深蹲时，你必须稳定腹部核心。

以上7点告诉节食者，跑步时需要加强深蹲练习，因为多做深蹲比跑步更有效率。