为什么运动前必须做热身活动

为什么运动前必须做热身活动

我们都知道运动前必须做一些热身运动和伸展运动。 这样做是为了拉伸肌肉，这样当你运动的时候，就不容易因为动作太快或太大而一不小心造成扭伤。 伤害。

职业运动员经常会花很长时间做伸展运动，甚至每天都会做固定时间的伸展运动，但对于普通人来说却并非如此。 大多数看到锻炼的人都会匆匆离场，而且大多不会花时间。 花费大量时间进行伸展运动导致运动损伤很常见。

近日，英国一所大学进行了一项关于伸展运动时间的研究。 他们以24名大学生为研究对象。 他们分为九组每组五秒的伸展运动，以及三组每组十五秒的伸展运动。 因此，这两组时间长度不同的学生都做了45秒的伸展运动。

经过五周的训练，教练发现每组拉伸动作进行15秒的那组学生在肌肉拉伸和反应等各项测试中表现更好。 因此，建议我们在运动前进行拉伸运动。 不能随便做，必须做彻底。 每组动作最好做15秒，才能达到最佳效果。

就像滑冰前的热身运动一样，也是非常重要的。 如果热身运动做得不好，不仅会影响练习的效果，严重的还会导致运动损伤。