预防静脉曲张——这些你都做到了吗？

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静脉曲张是我们生活中最常见的疾病。这种疾病通常发生在下肢。当我们腿部出现疼痛的时候，可能就是静脉曲张出现的时候了。当出现这些症状时，就需要及时治疗。下面我们就来看看生活中如何预防静脉曲张吧！

预防静脉曲张

1、避免长时间站立或久坐，经常抬腿、放下腿。如果可能的话，最好步行一小段距离。

2、始终将双腿抬高至心脏水平以上，并保持膝盖弯曲，以促进腿部血液循环。

3、避免经常提举超过10公斤的重物。

4、保持正常体重，避免因体重过重而加重腿部静脉负担。

5. 每晚检查小腿是否肿胀。

6.戒烟。

7.保持脚部和腿部清洁，以免受伤。

8. 如果腿部皮肤比较干燥，请按照医生的指示涂药。

9、晚上睡觉时，将腿抬高15厘米左右。

10、养成每天穿医用弹力袜、锻炼腿部1小时的习惯。您可以散步、快走、骑自行车或跑步。

小腿静脉压高的人应每天起床后穿上弹力袜，晚上睡觉时脱下。

措施

以下是一些比较有效的预防静脉曲张的措施。

1、本病有遗传倾向，有静脉曲张家族史。一般在30岁左右发病，因此儿童青少年应勤锻炼身体，增强体质，有助于预防和治疗。

2、肥胖者应减肥。虽然肥胖不是直接原因，但腿部体重过重可能会导致腿部静脉回流不良，并使静脉扩张恶化。

3、长期从事重体力劳动和站立工作的人最好穿弹力袜，使浅静脉保持受压状态。

4、女性在经期、怀孕等特殊时期要特别注意腿部的护理，多休息，定期按摩腿部，帮助血液循环，避免静脉曲张。

5、戒烟，因为吸烟会改变血液粘稠度，使血液变稠，容易出现瘀血。口服避孕药也有类似的作用，应尽可能少服用。

6、抬高双腿，穿弹力袜：抬高双腿可以改变体位，有利于静脉血液回流，有利于降低腿部静脉压力，防止静脉曲张的形成。对于弹力袜，选择弹力较高的袜子（医用）。每天起床前，将双腿抬起，慢慢放上。弹力袜的压缩作用可以改善和预防下肢静脉曲张。

7、每天步行一定时间。许多研究证明步行是预防静脉曲张的最佳运动。每次完成步行时，脚底就像泵一样将血液泵回，防止血液倒流的压力。

以上为我们介绍了生活中如何预防静脉曲张。我们都很清楚。当我们患有静脉曲张时，一定要抓紧时间进行治疗。另外，我们在生活中一定要做好腿部保健。我们一定要做好预防工作，尽量不要弄伤腿部，以免患上静脉曲张。祝大家身体健康！

案例分析

教师——下肢静脉曲张的高危职业群体之一。

教英语的李老师就是一个典型的例子。工作不到5年，我的腿上就出现了烦人的静脉曲张。不仅不能穿裙子，上课也不能长时间站立。我平时工作很辛苦，上一天课后腿经常酸胀。

为什么静脉曲张那么“喜欢”老师？

“静脉曲张”在教师中很常见。原因是，由于教师需要长时间站立教学，下肢静脉中的血液无法长时间回流到心脏。腿部会出现“红血丝”、“青筋外露”，导致静脉曲张。

一般来说，下肢静脉曲张如果长期持续，会导致皮下硬结、溃疡、色素沉着、潮湿等并发症。

教师如何预防静脉曲张？

长时间站立时，尽量穿柔软、平底的鞋子；

经常在教室里走动，或者原地做踮脚的动作；充分利用课间休息时间活动腿部，促进血液循环。

早晚两次将双腿倒立靠墙，促进血液回流；

泡脚：用热水泡脚可以加快腿部血液循环，让腿部静脉血及时回流心脏，有利于减少腿部静脉血瘀滞，防治静脉曲张下肢的静脉。睡前用热水泡脚还可以帮助安神解忧，让你睡得更好。

按摩：用拇指、食指指腹按摩下肢委中穴、阳陵泉穴、阴陵泉穴、三阴交穴、悬中穴、血海穴，直至穴位出现酸胀感。每次选3～4个穴位，每个穴位按住1分钟。一天一次。

或者坐在床上，将脚放在床上，用双手按摩腿脚，从膝关节到脚趾，直至局部红热。每天早晚各做一次。

尽早咨询血管外科医生专家。

同样的原则也适用于柜台销售员、交警、厨师、售票员、外科医生等需要长时间站立的职业群体。

7天内见效，60天内完全康复

静脉曲张不用惊慌！