徒步：做一个真正的旅行者
,,在西方国家，对于喜欢徒步旅行的人来说，这是经常提到的两个英文单词。 虽然两者步行的距离和强度不同，但用汉语可以表达为一。 流行语——徒步旅行。
指的是一种装备很少、一日往返、以步行为主、有时还爬一些山坡的活动。 一路走走停停，随意自在。 虽然不需要大量的身体动作，但仍然需要一定的体力和耐力。
它指的是长途徒步旅行，其距离、时间和强度都大得多。 按照国外户外爱好者的游玩方式，他们通常会徒步数天，翻山越岭之类的地方。
下面，小编就给大家介绍一下双鸭山的一些徒步好去处，让您远离城市的喧嚣，寻找一份宁静与安宁，放松身心，全心全意地享受与大自然的亲密接触，欣赏大自然中的一草一木、一草一木。 山川河流，悠闲漫步于天地间。
徒步：快乐健康的登山之旅
大顶子山位于饶河县西林子乡，距饶河县城西北19公里，海拔801米。 是饶河县观赏日出的最佳地点。 景区地貌类型多样，山川秀丽，森林草茂，野生动植物资源丰富，山势起伏，泉溪清澈，自然风光宜人……五月有“五月山”之说。人间五月的美丽已尽，顶上美丽的花朵开始绽放。” 春天回到家时，我常常感到无处可寻，不知道该向何处去。”
青山国家森林公园位于双鸭山市岭东区，距市区18公里。 是国家AAAA级旅游景区。 青山国家森林公园由青山风景区、安邦河红松林观赏区和鸭嘴石休闲度假村三部分组成。 公园内有石佛山、鸭嘴石、红松林等自然资源，还有游客服务中心、九峰寺、普渡寺、星月湖、日光浴场、青山滑雪场等人文景观和游乐场所。 是一个地貌景观资源丰富、水景资源优美、人文景观资源发达，以山水风光、休闲度假、森林探险、科普、文化交流为主题的综合性旅游目的地。
徒步红色文化灵感之旅
七星峰旅游区是国家AAA级旅游景区。 位于完达山脉北麓的蓟县境内。 面积6513公顷，森林覆盖率80%。 包括七星峰主峰、大菩提寺、抗日同盟影视基地、笔架山等。 水库等景点。 保存最完整、最具代表性的抗日遗址，是省级地质公园、省级森林公园、省级文物保护单位。 是集东北抗战革命教育基地、影视拍摄基地、餐饮娱乐于一体的休闲度假胜地。
珍宝岛烈士陵园是国家AAA级风景名胜区，位于宝清县境内。 始建于1969年，1984年扩建，1998年被批准为“省级重点烈士纪念建筑保护单位”，2001年被批准为“国家一级重点烈士纪念建筑保护单位”。园内有革命烈士纪念馆、珍宝岛革命烈士纪念碑、第359旅革命烈士纪念碑及墓区，有孙正民、杨林、陈绍光、王庆荣、于庆阳烈士墓碑。被中央军委授予“战斗英雄”称号的还有在珍宝岛战役中牺牲的其他63位烈士的墓碑。
南山旅游景区是国家AAA级风景名胜区，位于饶河县境内，距市区320公里。 南山旅游区紧邻乌苏里江，最高海拔106米。 南山旅游景点目前有南山公园、饶河抗日英雄纪念碑、饶河县博物馆、日军炮台、环山公路、山洞等景点。 是集休闲度假、科研探险、红色旅游于一体的综合度假村。 旅游景点。 2010年被评为“黑龙江省100个最值得游览的地方”之一。
徒步民俗体验之旅
艺楼文化风情园是国家AAA级旅游景区。 位于友谊县境内，距市区64公里，面积10公顷。 是一座集艺楼文化传播、学术研究、旅游观光、休闲娱乐等功能齐全的综合性场所。 主要景点有穆哈汗国王雕塑、异地修复的七星祭坛、七星故事等浮雕或群雕、群争霸等。 还设有依楼钓鱼、制陶、纺纱、打猎等互动内容。 艺楼文化风情园的建设引起了全国乃至世界对艺楼文化的关注。 对仪楼文化的研究和挖掘，以及满族文化的丰富和发展，将起到积极的推动作用，也将造福于世界。 为满族人民祭祀祖先创造了良好的平台。
友谊博物馆是国家AAA级景区，位于友谊县境内，距市区54公里，建筑面积4000平方米，展览面积2500平方米。 博物馆坚持历史主线，以人物为中心，以古今开垦为重点。 突出展示了满族人民的祖先义楼人繁衍生息的轨迹，中苏专家携手共建友谊农场的史实，以及退役官兵、辅助人员、知识等。 广大青年开发建设北大荒的辛勤付出，以及现代农业建设的辉煌成就。 是一座展示友好历史、弘扬北大荒精神、革命传统教育、科普自然生态、架起国际友谊纽带的综合性博物馆。
四牌赫哲民俗风情园是国家AAA级景区，位于饶河县，占地1.2公顷。 公园内主要有赫哲族文史馆、民族工艺作坊、传统民居等。 有赫哲族传统舞蹈、民族体育赛事和赫哲族说唱“伊玛坎”表演等。每年7月中旬这里举办“赫哲河灯会”。 四排赫哲风情园成为一座桥梁和纽带，让人们更好地了解历史文化和时代变迁。
城市和郊区的徒步旅行和休闲旅行
北秀公园是国家AAA级旅游景区。 位于尖山区，距市中心2公里。 是一个主题公园式的文化风景旅游区。 该公园始建于1957年，占地2.3公顷。 以其真山真水、典雅独特的风格而闻名。 因公园内花木繁茂，又被称为天然森林公园。 公园由大门区、儿童乐园区、动物区、花卉区、人工湖旅游区、运动区、马鞍山风景区组成。 园内有飞石、奇洞、曲廊、落霞桥、云泉、虎啸峰等景观。
佛母山旅游风景区是国家AAA级风景名胜区。 位于尖山区安邦乡双兴村，距市区3公里，总面积9.8平方公里。 它以天然山林和田园风光为基础，以生态农业为基础。 是以宗教文化、寺庙、休闲度假、游乐垂钓、观赏娱乐为主的综合性旅游区。
徒步旅行的好处
徒步旅行因其沿途的自然和人文景观而深受人们的喜爱。 此外，沿途的奇花异草、珍禽异兽也为徒步增添了不少美景。
随着你走得越来越高，绿色的空间、绵延数英里的森林、湍急的溪流和深不可测的峡谷取代了景色。 山景随季节变化，春种秋收，花开花谢，但始终如一。 迷人的景象。 当然，徒步的同伴也是旅途愉快的重要原因，旅行可以增进朋友之间的友谊。
1、借助两根拐杖，四肢均可同时参与运动（调动全身90%的肌肉参与运动）；
2、增加运动强度（与普通步行相比，心率高达5-17次/分钟，热量消耗增加20%-46%）；
3、人体由两点支撑改为四点支撑，更安全，有效减少腰椎、膝关节的冲击；
4、跑步作为有氧运动之王的地位正在动摇。 世界卫生组织认为，徒步旅行比普通步行更有效，比跑步更安全。
此外，徒步旅行还可以强化体内各器官的功能，增加血液中的含氧量，在出汗的同时排除体内废物，使全身感觉舒适、精力充沛。
徒步规则
1.不要跟得太近。 给前面的队友一些空间。 最好保持三到五步的距离。 不要像影子一样跟随他们。 不要落后太远，以免与队友失去联系，或者不断让队友在你前面等着你追上。
2、推开拦路的树枝放手时，一定要先回头看，以免撞到后面的队员。 大喊“小心树枝！” 提醒身后的队友注意。 最好绕过树枝或躲到树枝下面。
3、停车系鞋带、调整背包、拍照或看风景时，必须给路边让路。
4、绕过队友时，必须先征得队友同意，选择好地点“超车”，不要用肘部向前挤。
5. 遇到迎面而来的团队时要有礼貌。 按照传统，下山的人必须礼貌地让开，让上山的人先走，不要中断他们的脚步。 如果地势很陡，或者下坡队人数较多，上坡队最好暂时靠边休息一下。
6、步伐的快慢由计划到达目的地的时间决定，但慢的队友一定不能累。 如果有人追不上，就必须调整团队的节奏，防止其他人落后太多。 调整配速时还需要考虑路线的难度和天气条件。
7. 永远不要让你的队友落后，无论你是队伍中的第一名还是最后一名。 等待最后一个队友在休息区追上，给他们休息的时间。
8.如果遇到速度极慢的队友，可以考虑让队友陪你回去，或者在安全的指定地点等待。 让速度较慢的队友带头并设定节奏。
9.请最年长的队友带头或坐在后座，以便登山小队的成员能够以最好的速度前进。
10. 做一个值得信赖、大家都认同的徒步伙伴。
徒步装备
着装：应季服装为宜。 如果在森林或草地徒步旅行，应穿长袖长裤。
帽子：选择宽边帽子，可以防晒。
背包：小型登山背包适合徒步旅行。 小心不要携带过多的重量。
手杖：由两根轻便的专用手杖组成，需要同时使用。
雨具：准备一件简单的雨衣或折叠伞。
急救药品：如云南白药、创可贴等，以及一些消毒伤口或蚊虫叮咬的药膏。
通讯用品：除了手机外，扩音器、口哨或旗帜也可作为团队集合或其他信号。 它们易于使用。
指导工具：手表、地图、指南针等准备齐全。
食物和水：除了方便食品和零食外，还要带一些巧克力等甜点。 对于饮用水，您可以随身携带水壶中的开水或茶，或者罐装果汁。
徒步的魅力就在于，在毅力的考验和体力的释放下，放空自己，获得久违的力量。