刚走了几步，我的脚后跟就疼了。 怎么治疗？不用去医院，9种方法治疗脚跟痛
日常生活中，经常听到一些中老年朋友说，自己脚后跟部位疼痛，活动时加重，有时痛得不敢走路。 大多数人看不到脚后跟表面发红、肿胀或畸形。 这就是俗称的足跟痛，医学上称为足跟痛。 足跟痛在中老年人中发病率较高，仅次于腰腿痛。
足跟痛是中老年人的常见病。 主要症状是足跟局部疼痛、明显压痛。 有时会出现局部红肿。 站立和行走时疼痛会加剧。 因此，不能长时间站立，也不能长距离行走。 这种疾病往往是由于穿着过大的鞋子经常撞到脚后跟，跑步时间过长或速度过快，以及跑步的路面不平或太硬，引起跟骨骨膜炎、滑囊炎、跟前筋膜炎或跟后跟痛。脂肪垫发炎。 ，出现疼痛。
另一种脚跟痛则没有上述外界刺激因素，而是肾气不足引起的。 多见于体质较差的中老年人。 少数患者的疼痛症状是由跟骨骨刺引起的。
中医认为，足跟痛多因寒凝、痰聚、气滞、血瘀所致。 下面介绍一些治疗足跟痛的外治方法，供大家参考。
热水足浴
用热水泡脚是治疗足跟痛的简单方法。 此法可改善足部血液循环，消除患处无菌性炎症，缓解疼痛症状。
鞋垫方法
将5至10毫米高的棉花、旧布或毛巾放在日常穿鞋的足跟痛点对应的地方。 行走时，凸起的化妆棉不断挤压、按摩患处，从而促进患处炎症消散。
跟磨法
用脚踩直径2～3厘米的球形物体（玻璃球、钢球、木球、塑料球等），使物体滚动并磨在脚后跟的痛点上。 每天踏步两次，每次 10 分钟。 此法可以促进患处的血液循环，使炎症消散得更快。
对数步进法
将一根圆木或圆铁棒放在脚下，使其在地面上来回滚动。 每天踏步1～2次，每次10分钟。 此法可按摩足底整个软组织，对足部腱膜炎、跟下滑囊炎、脂肪垫炎症有很好的疗效。
拉伸法
患者平坐在地上，伸直膝盖，双脚和脚趾慢慢用力，脚背弯曲到最大并保持30秒，然后慢慢放松，连续5～10次。 此法可伸展小腿肌肉和足跟肌肉，促进血液循环，疏通肝、脾、肾三经，达到“通而不痛”的目的。
儿童尿热染色法
取一块较大的花岗岩，将其煅烧并放置在地面上。 用孩子的尿液覆盖，然后立即将脚跟放在石头上（脚跟与石头之间有一定的距离）。 让水蒸气蒸发。 小心不要烫伤脚。 临床上也可用芒硝和白酒的饱和溶液混合来代替小儿尿液，也有效。
中药浸泡法
取苏木、附子、麻黄、当归、川芎各30克，水煮后泡脚。 同时，用手揉搓脚后跟，帮助药物渗透到皮肤中。 每天2次，每次15分钟。 具有祛寒除湿、和血止痛的功效。
热醋浸泡法
取500至1000毫升米醋或陈醋，加热后倒入盆中。 首先吸烟受影响的脚。 待气温降至适宜温度后，将患脚放入醋中浸泡20分钟。 一般每天熏洗1～2次，10天为一个疗程。
中药外敷
取姜黄、槐花各15克，川芎、威灵仙各12克，海风藤、宽带藤、小米鸡血藤各20克。 各药干燥，磨成细粉。 每次取适量粉末。 、用药酒或白酒调成糊状，敷于患处。 一般每日1次，10天为一个疗程。
另外，对于肾气不足引起的足跟痛，除了上述方法外，还可以采用内服中药来治疗足跟痛。 基本处方为：熟地、枸杞、肉苁蓉各20克； 牛膝、牛膝、续断、杜仲各15克。 水煎服，每周服3剂。 有很好的治疗效果。
文/王艳群