女性跑步运动保健时不需要穿两件运动胸罩

我相信很多人对于跑步已经很有经验了，但是如果让我请你给那些刚刚开始跑步的人一些建议，你会给他们什么建议呢？根据山姆大叔的经验，“出去跑步吧！” 跑完后看看自己缺了什么或者想买什么，然后去购物！该网站还介绍了我希望您在开始跑步之前了解的 5 件事。

■易于使用

你跑得越多，它就会变得越容易。每周至少跑步三次可以增强肌肉、改善心肺健康并提高耐力。先从3公里开始。当你感觉自己已经适应了这个距离时，就可以慢慢增加公里数。关键是要在合理的时间内以舒适的速度完成它。但如果你跑得太多或在跑步时感到不舒服，你可能最终会受伤或拒绝这项痛苦的运动。

■无需穿两件运动胸罩

如果你是丰满型的，这会让你很痛苦。文章中的作者长期穿着两件，因为她找不到一款可以防止跑步时不舒服的震动的运动胸罩。总之，运动文胸花的钱是值得的，谨慎选购。

■购买设备时不要吝啬

投资一双好鞋、吸湿排汗袜子、运动胸罩、无缝背心（防止摩擦）、轻便短裤（避免）、技术产品等，让您的跑步生涯有一个新的开始。

※什么是 ””？《，Don't You？》中写道：有时你的裤子（三角裤、平角内裤，甚至外裤）会夹在你的两个臀部之间。屁股像这样掐着你的内裤好痛；（这在英语中是这样称呼的。）

■App记录跑步情况

总之，现在市面上有很多3C产品或者手机APP，都是为了跑步而设计的。它们可以记录你跑步的距离、时间、路线、高度波动、心率、消耗的卡路里等。也许这些事情可以帮助你。你就有更多的动力去跑步。

■户外跑步比跑步机跑步更困难

在户外跑步时，地形不平坦、风、阳光、温度等因素使跑步比在室内环境中更加困难。但对于文章作者来说，户外跑步让肌肉力量和耐力得到了巨大的提升，甚至还减掉了5磅。文章作者表示，他认识一个喜欢在跑步机上跑步的人，但她希望自己能在户外跑步，因为难度可以让你成为更好的跑步者。此外，如果你想知道吉松郁美告诉你的好处关于跑步，你可以阅读：吉松郁美告诉你跑步的好处有哪些。