早上跑步能长高吗？

早上跑步能长高吗？

早上跑步是一个非常好的时间。 早上跑步不仅可以有效帮助我们达到锻炼身体的效果，还可以有效帮助我们呼吸新鲜空气，可以大大减少我们自身的呼吸困难等呼吸道疾病。 还可以帮助我们达到非常好的陶冶情操的效果，那么早上跑步能增高吗？

早上跑步有利于长高。 以下是一些建议，希望对您有所帮助：

1、经常锻炼，脊椎自然伸展（建议不要用器械伸展没有科学依据，有副作用）会比不打篮球自然增加身高2~5厘米。 适度的运动可以改善骨骼的血液供应，增加骨密度。 只有这样才有可能长高！

2、如果正处于发育期，可以服用钙片来补充运动后流失的钙，让骨骼补充建材。 然而，钙是一种难以吸收的物质。 首先，如果你能买到柠檬酸钙，这样可以避免被胃液破坏和稀释。 但钙要被小肠吸收，必须有维生素D。因此，必须同时或先服用维生素D，然后再服用柠檬酸钙。 如果买不到，就买乳酸钙，然后买葡萄糖酸钙。 如果只能买碳酸钙，效果会被胃酸严重破坏。

3、不要以为吃牛骨汤等天然碳酸钙食物就有效，因为这些食物也含有很高的磷，而人体最佳的钙磷比例是2：1。 高磷会促进钙的流失，所以，认为以形补形的想法没有科学依据。

早上跑步能长高吗？ 答案是肯定的。 早上跑步可以有效帮助我们促进骨骼生长。 另外，它还可以有效帮助我们提高自身骨骼的韧性和强度。 同时，我们还可以多吃点肉。 鸡蛋和奶类食物可以更有效地帮助我们附近骨骼的生长发育。