跑步时肚子疼，怎么办？

有些人跑步时胃痛，是因为吃得太多，还没来得及消化就开始跑步。吃完饭后，即使休息半个小时，也可能有一些食物没有及时消化。在这种情况下，跑步会刺激胃，引起痉挛，所以胃会痛，就是一种绞痛，很不舒服。

饭后跑步的人需要控制速度，调整呼吸，用手轻轻按压疼痛部位，并适当按摩，这样会对气血、缓解胃痛有很好的作用。当你适应了自己的节奏后，疼痛就会慢慢停止，你就可以继续跑步了。

如果情绪剧烈，疼痛难忍，最好休息一下，有朋友在身边，及时找一个热的物体，比如装热水的杯子或者热毛巾，敷在身上腹部。下腹部的疼痛会逐渐减轻。回到家后，喝一杯温热的姜水或红糖水。您的胃会感觉更加舒适，疼痛也会逐渐消失。

为了有效避免这种情况的发生，人们在吃饭时要注意不要吃得过多。一般来说，吃完饭七分钟内就会饱。饭后不要久坐，按摩腹部，在家适当散步，促进胃肠消化。当然，饭后不要着急。让食物消化一段时间，避免给身体带来太大负担。如果你不小心吃得太多，最好在一两个小时后去跑步。喝完第二天不要逃跑。

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