回复：不懂就问，每天慢跑5-6公里35-40分钟能达到减脂的效果吗？

引用自@.1：

只看这个人

虎扑刚才提到跑步伤膝盖，并不是真正的老人，也不是伤病号。调整跑步姿势和动作。确实有些人不习惯。他们跑步时乱七八糟，或者干脆连慢跑都不敢，但毕竟只是一小群人。

虎扑的意思就是光提跑步就会伤膝盖。

他并不是真正的老人，也不是真正的伤者。

调整跑步姿势和动作。确实有些人不习惯。他们跑步时乱七八糟，或者干脆连慢跑都不敢，但毕竟只是一小群人。

并不是说跑步会伤膝盖，而是正如海报上所说，如果你的体重是每周六天，并且跑步姿势正确，就更容易伤膝盖。如果海报年龄较大，也可能会影响足弓的磨损，因为我现在每周只能跑两次。为什么你不能说它伤害你的膝盖？

引用@优质咸鱼：

只看这个人

这个理论很久以前就被证明是错误的。糖原和脂肪同时消耗。唯一的区别就是比例！

糖原从哪里来？这与碳水化合物的摄入量无关。糖原一旦被消耗，就不会积累并转化为脂肪。即使以后没有其他运动，下一顿饭之前脂肪也会在基数里被消耗掉……最讨厌的人就是那些坚持认为跑步20分钟、30分钟没有用的人。只要你运动，就一定会消耗热量。只是运动量越大消耗越多。

引用@审拉拉拉拉拉拉拉：

只看这个人

这么说吧，跑步40分钟内消耗的都是糖原，40分钟后才开始燃烧脂肪。一小块披萨的能量需要跑步一个多小时，所以如果你想减脂，就闭嘴吧。把腿打开更重要。

哈哈，我用实践证明了你的理论是错误的。我每天只跑半小时，最后五分钟加快一点速度。我的体重稳步下降，但我实在吃不下去。如果吃一顿大餐的话，一周的辛苦就白费了！然后减肥之后就需要维持，不然反弹真的很厉害，因为我曾经反弹到崩溃的地步。

引用@发布：

只看这个人

不要把减重200想得太容易。大多数人的体重是从140左右减到120。你做不到这一点。

不到两个月我就把150减到130了！如果不下雨，天气好的时候我就去跑步。一般是6公里左右。不忙的话我就在公司做引体向上。当我回到宿舍时，我会做两组80个俯卧撑。 15公斤哑铃直到累了我才会做。除了跑步，一周内我不会做以上任何事情。超过四倍！最重要的是吃到不饿的时候就停止吃。你不会吃饱的！

引用@优质咸鱼：

只看这个人

这个理论很久以前就被证明是错误的。糖原和脂肪同时消耗。唯一的区别就是比例！

引用@发布：

只看这个人

你能控制住你的嘴吗？如果可以的话那就太好了但最好花更长的时间。您可以跑五到六公里，中间快走三到四公里。那时，我只是在体育场跑四圈，快步走，交替跑两圈。跑步6公里，步行3公里，用时1个半小时。有氧运动超过40分钟就会燃烧脂肪，之前消耗的都是体内的水分。

这个理论是错误的。前几层的和你的一样。运动39分59秒不是消耗脂肪吗？ 30分钟后，该比例更高。运动就是消耗脂肪。