为什么跑步时肚子会痛？ 教你几招预防“岔气”
很多人在跑步时都遇到过胃痛，这其实就是俗称的“追气”。 北京市朝阳区中医院医师王红瑞表示，岔气又称运动岔气或急性运动性胸肋痛，是指运动时尤其是跑步时出现胸部、肋骨疼痛。 疼痛多发生在左右肋骨下方，活动停止后自然消失。 那么，造成不和谐的原因是什么呢？ 燃气问题如何处理？ 跑步者如何预防气喘？
王洪瑞认为，气机失衡的原因是身体在静止状态下动作过于突然，如举重、推车、跳跃、攀爬、搬运重物等。 用力过猛、用力不当或突然吸气受伤，都会导致气气积聚。 结在胸口，无法散去。 从现代医学的角度来看，突然的高强度活动会导致肌肉在短时间内进入紧张状态，但内脏器官太惰性，无法立即活动来满足肌肉所需的营养和氧气。活动。 这会导致呼吸肌紧张，进而痉挛； 同时，体力活动时所需的氧气也会增加。 如果呼吸不正确，只是加快呼吸频率而不加深呼吸，就会导致氧气无法供给肌肉活动的需要，从而造成分叉。
“如果运动时出现呼吸困难的情况，应立即停止运动，同时可以将双手放在肋骨下方疼痛的部位，尽量深呼吸。” 中南大学湘雅医院运动医学科副主任医师邱旭强提醒，呼吸急促的人可以按以下方法处理。 :
1、分叉后48小时内，可以用冷水或冰敷疼痛部位20至30分钟。 应减少活动、休息，不宜进行按摩、热敷、理疗、针灸等。
2、48小时后，如果拉伤部位仍有肿胀、充血，可以进行局部按摩和理疗，以加快新陈代谢，促进组织修复。
3.虽然肿胀、充血、压痛等局部症状慢慢消失，但功能尚未恢复正常。 可以进行按摩、针灸、理疗等。 同时应加强受伤部位的功能训练，使受伤部位尽快投入正式训练。
那么，如何预防跑步时打嗝呢？ 跑步者应加强核心力量，提高核心控制力和稳定性。 他们可以在跑步前练习1到2组核心力量练习，以激活核心肌肉。 例如标准的平板支撑动作、躯干旋转动作等，有助于提高腹部力量，减少跑步振动引起的内脏与腹膜的摩擦。 此外，跑步者在运动前至少2小时应避免进食大量食物和水，以减少内脏体积变化对腹膜的影响； 运动时可少量饮水，但避免饮用高渗饮料，以免影响腹膜腔环境。 产生间接影响。