减肥训练跑步还是hiIT训练更好？本文告诉你如何选择
很多正在努力减肥的朋友在选择减肥运动时都会犹豫是坚持跑步还是hiIT间歇训练。 哪一种减肥效果更佳呢？ 今天我就为大家介绍一下这两种培训的优缺点。
跑步每小时消耗约500卡路里热量。 跑步虽然是一项很好的减脂运动，但并不是最好的运动方式。 当我们跑步时进行大量运动时，很容易感到疲劳。 一般10到20分钟就不能再跑了。 另外，它会给踝关节带来压力，虽然通过跑步，脂肪会很快流失，但相应的肌肉也会很快流失。
hiIT训练1小时每小时消耗1200卡路里热量，训练分钟数相当于中高强度跑步1小时的强度。 这个效率应该是非常好的，而且还可以帮助你塑形、增强肌肉。 但强调较多，不适合心脏病患者和老年人。