【每晚跑步40分钟可以减肥吗？】

【每晚跑步40分钟可以减肥吗？】

跑步是一项全民运动。 不仅年轻人喜欢用跑步来减肥，老年人也加入到跑步的过程中。 跑步分为慢跑和快跑两种。 慢跑主要可以消耗体内多余的脂肪。 跑步可以燃烧体内的卡路里。 跑步消耗体内热量较高，有很好的减肥效果。 那么很多人会问每晚跑步半小时能减肥吗？

慢跑是一种减脂训练，主要是减掉身上多余的脂肪。 （慢跑30分钟以上时，消耗的热量70%是脂肪；慢跑40分钟以上时，消耗的热量80%是脂肪）。

根据您的年龄和身高，您的体重确实是轻微超重。 我建议你稍微修改一下你的训练计划：每次跑40分钟以上（最好3000米左右），每两天跑一次。 结果不会比您现有的每天跑步计划差。

因为你还处于学习阶段，如果你每天跑步，时间可以调整吗？ 平衡工作与休息。

只要坚持，一个月你就会感到忧郁，两个月你就会看到更明显的效果。

不过，在运动的同时，还需要科学的饮食。 你还处于生长期，不能减少营养补充。 请注意蛋白质（肉、蛋、奶）和蔬菜、水果的摄入。 如果你继续锻炼，这些营养物质不会增加你的体重，反而会让你更有活力、体力更好。

跑步的过程中，可以快速燃烧体内的热量，对于快速消化所吃的食物也非常有效。 可以增加代谢循环，增加脂肪代谢循环。 单纯跑步并不能完全减肥。 在跑步的过程中，我们还需要搭配合理的饮食。 两者结合起来，对于跑步减肥会有更明显的效果。