步行5公里消耗多少卡路里？

步行5公里消耗多少卡路里？

跑步减肥依然是大多数减肥朋友的最初选择，但在跑步减肥的路上，有的人因为坚持不了而放弃，也有的人减肥成功，逐渐成为马拉松高手。 通过跑步，我们可以更快地减肥，但是对于严重肥胖的人来说，跑步减肥可能会导致受伤。 但你可以用快走代替跑步。 那么，步行5公里消耗多少热量呢？

跑步减肥是当今生活中流行的减肥方式。 很多人认为跑步减肥更有效。 然而，很多体重较重的人通过跑步减肥后会发现关节因压力过大而疼痛。 因此，专家会建议严重肥胖者首先通过快走来减肥。 下面我们就来介绍一下快走5公里会消耗多少热量。 对此有疑问的朋友可以参考以下内容。

1快走5公里消耗多少热量？

运动时的卡路里消耗与强度、时间和体重有关。 强度越大、时间越长、重量越大，消耗的热量就越多。 如果一个成年人以每公里六分钟的配速慢跑五公里，大约可以消耗300卡路里的热量，这与步行五公里一小时所消耗的热量基本相同。 这是因为步行时间比跑步时间长，身体通过步行也会消耗一定的能量，所以减肥效果也是一样的。

2 快走就能减肥吗？

如果想要更快地减肥，单纯靠快走是很难达到减肥效果的，需要配合一定的饮食。 如果你选择每周快走五天来减肥，但步行后仍然吃得过多，认为自己运动太多，需要奖励，那么你永远不会减肥。 所以正确的做法是每次快走前吃东西，选择富含蛋白质或纤维的食物，饭后1-2小时快走。 即使饿了，也要闭上嘴，洗个热水澡睡觉。 睡个好觉，你的身体就会逐渐适应这种强度。 当你逐渐开始把运动当作生活的一部分时，你的体重就会逐渐减轻，精神状态也会更好，你就会永远拥有健康苗条的身体。 好身材。