选择什么时间跑步最好？早上还是晚上，如果你不知道答案，建议你看看

跑步是一项非常好的有氧运动。继续跑步有很多好处。例如，跑步可以改善人的睡眠质量，消除疲劳，放松身心，加速心肺功能，促进血液流动，帮助身体排毒。持续跑步还可以起到减肥、强身健体的作用。

然而，很多人对这样的事情感到非常困惑。也就是说，跑步的最佳时间段是多少？如果您还不知道，请务必继续阅读。

选择什么时间跑步最好？早上还是晚上，如果你不知道答案，建议你看看

（早上跑步）

益处：

早上起床时的空气比晚上更清新。晨跑可以帮助人们改善心肺功能，呼吸更多的新鲜空气，帮助身体排出二氧化碳，吸入大量优质氧气。

经过一夜的消耗，如果早上坚持跑步，可以帮助身体消耗大量的脂肪和糖分。早上跑步有助于减肥。

晨跑还可以帮助人们改掉睡懒觉的坏习惯，让生活更加规律、健康。

伤害：

早上起得太早很容易导致一整天都非常困倦和疲惫。

晨跑比其他运动增加心率和血压更快，这给心脏带来很大的压力和负担。很多人可能会因为跑步姿势不当或者剧烈运动而突然死亡。

在一些地区，早晨二氧化碳和空气灰尘的浓度非常高。如果选择在空气浑浊的地方跑步，很容易引起呼吸道感染。

（晚上跑步）

益处：

促进睡眠，睡前跑步1~2小时，然后洗热水澡，有助于促进睡眠质量，改善失眠多梦。

夜跑比很多学习或工作压力很大的人更方便。很多人白天时间充裕，晚上也很舒服。这种情况下，不妨每晚坚持半小时左右。晨跑更有助于放松疲惫的身心。

晚上晨跑还可以促进血液流动，防止血栓形成。

伤害：

很多地区夜间空气质量很差，可能会增加心肺负担。

由于晚上比较黑，如果身上没有太多亮的东西，很容易引发车祸。

部分地区昼夜温差较大。如果晨跑、夜间出汗过多，不注意保暖，就很容易着凉、着凉、发烧。

无论是晨跑还是夜跑，都有优点和缺点。您可以根据自己的实际情况进行选择。跑步前一定要穿一双舒适的跑鞋，并注意跑步姿势，以免对膝盖造成重大伤害。大家平时什么时候喜欢去跑步呢？