跑步和跳绳减肥哪个更好？其实只有更适合，没有更好

跑步和跳绳减肥哪个更好？其实只有更适合，没有更好

跳绳和跑步哪个更好？

当然，各有各的优点。

人类是懒惰的动物，无论做什么都力求效率最大化。 一口能吃十个馒头，谁愿意慢慢咀嚼一个小时？

因此，如果真的有一种运动可以最大限度地提高减肥效率，那么这种运动将成为减肥的唯一途径。 但据我们所知，有多种运动可以帮助减肥。

这说明各类运动对于减肥的效果并没有特别明显的差异。

所有的运动，只要是运动的，都可以帮助你减肥。 每个练习之间的唯一区别是所使用的肌肉。

跑步是以大腿肌肉为核心，小腿、核心肌肉为辅助。 单次跑步所消耗的肌肉量是各项运动中最好的之一，因此跑步消耗的能量较多，但跑步也会比较累和痛苦，而且跑完后需要更长的时间才能恢复。

跳绳时，小腿肌肉为主力，大腿肌肉为辅助。 跳绳单次消耗的热量较少，而且可以轻松增粗小腿。 当然，跳绳十分钟会比跑步十分钟容易。

所以，这两种运动哪种减肥效果更好，要根据个人情况而定。 如果你的忍耐力强，跑步的痛苦可以忍受，那么跑步的效果肯定会比跳绳更好。

如果你的耐力较弱，跑步对你来说是一项难以持续的运动，那么你应该选择跳绳。 与跑步相比，跳绳仅消耗少量的卡路里。 如果能长期坚持，跳绳的减肥效果会非常显着。

这两项运动之间的差异就这么多。 您无需过多担心哪一个更好。 跑步更快，而跳绳更容易。 但效果的速度不是肉眼可见的，难度较低并不意味着会很容易。

减肥最重要的两件事是坚持锻炼和营养饮食控制。

因此，在选择减肥运动项目时，首先要保证自己能够坚持下去。 选择一个你喜欢并且觉得比较容易的练习，然后从低难度开始，慢慢进步而不感到疲劳。 这是运动减肥的关键技术。

当然，不控制饮食的减肥会困难很多，减肥效果会很慢，而且很容易反弹。

因此，利用当你在纠结哪种运动更有效的时候，思考一下你可以吃什么以及在进食前你应该忍受什么。

需要注意的是，饮食控制和运动一样，也需要循序渐进。

很多很多人一下子不吃晚餐，或者不吃主食。

这种饮食控制肯定会导致报复性暴饮暴食。 最终，所有的努力都会白费，你会比以前更胖。

每天少吃一点，尽量不要饿着自己。

回到正题，只有最适合的运动，没有最好的。 更重要的是继续坚持运动，做任何你喜欢的运动。