冬天为什么要坚持跑步？避免体重增加，更有效燃烧脂肪

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随着天气变冷，小编发现，不仅夜间在河边跑步的人少了，平时晚上在河边散步的人数也减少了2/3左右。平时熙熙攘攘的河边顿时变得冷清起来。河边的广场舞队里，人群也比之前少了很多。

果然，寒冷的天气会让很多人不敢进行户外玩耍和运动。进入冬季后，大多数人的体力活动量直线下降。他们呆在家里的时间越来越多，不知不觉就喜欢吃各种火锅美食。增加的是你的体重。

冬季是脂肪堆积的好季节。冬天一过去，有些人总是会胖几斤，去年夏天穿的衣服就穿不了了。明年夏天你会再次焦虑，开始做三分钟的热运动，只是为了减掉冬天增加的脂肪。

然而，如果你能在冬天继续锻炼，明年夏天你就不必像其他人一样进入减肥模式。夏天跑步锻炼的人很多，但冬天跑步的人却很少。更多人愿意躲在被窝里看剧，而不是跑步。

冬天坚持跑步确实是需要毅力的事情。

冬天，气温低，风凛冽。当你跑步的时候，冷空气穿透你的衣服，被吸入肺部，让你全身颤抖。这也是冬季锻炼的人越来越少的主要原因。不过，笔者想说的是：越冷，越需要跑步。冬天跑步可以给你带来意想不到的收获。

冬天为什么要坚持跑步？

很多人认为夏天跑步出汗更快，减肥效果肯定比冬天更好。事实上，情况并非如此。冬季在户外跑步时，身体需要调动更多的热量来维持体温，燃脂效果也会更高。因此，越冷，越需要跑步。冬天坚持跑步，就能保持更好的身材、强健的体质！

减肥效果不能以出汗快慢来判断。出汗多并不代表减肥效果好。当我们去桑拿或者泡脚时，我们的身体会出汗。这是身体的一种自我调节，而不是燃烧脂肪。

虽然冬天坚持跑步需要更多的毅力，但是冬天跑步消耗的热量会比夏天高。所以，请摆脱冬季的懒惰，远离自己的舒适区，自信大胆地去跑步吧。

冬天为什么要坚持跑步？

能够在冬季坚持跑步锻炼的人，耐心和自律性都非常强，这是大多数跑步者所无法比拟的。冬天跑步更能锻炼人，也更容易提高跑步成绩，让你提高跑步水平。

看到这里，你还敢开始冬季跑步挑战吗？你准备好了吗？

不过，冬季跑步时需要记住以下几点：

1、一定要注意保暖。不要穿短裤或短袖跑步。很容易感冒。最好穿一件防风夹克。

2.跑步前进行伸展和热身活动，活动身体肌肉，避免扭伤或抽筋。

3、不要在户外跑步时间过长。保持在1小时之内。如果感觉呼吸不舒服或者感觉不舒服，就必须停止运动。