每天跑步的好处和坏处

每天跑步的好处和坏处

每天跑步有很多好处。 最重要的是提高心肺耐力，可以减少代谢性慢性病的发生，如高血压、糖尿病、高血脂、冠心病、中风等慢性病。 甚至跑步也可以预防恶性肿瘤的出现。 这些都是跑步的好处。

任何运动都有风险，包括跑步，也会带来弊端，尤其是经常跑步不注意防护，或者跑步姿势错误，或者下肢排列不正常，都会对膝关节造成损伤，因此会发生运行。 可能会出现膝盖、膝关节疼痛、前胫骨疼痛、足跟疼痛、足底筋膜炎等。

这不是跑步造成的，而是身体异常造成的。 比如有的人有扁平足、拇囊炎外翻，或者骨盆前后倾斜、足部内翻、内翻、膝关节内翻、内翻等。

如果这些异常现象存在，而你不加以纠正就跑步，就会增加相应关节的压力，造成关节的损伤。

因此，跑步是有风险的。 跑步前最好找专业的运动康复医生帮你做一下身体检查，排除这些异常后再跑步。