晚上跑步可以戴帽子吗？

夜跑的环境一般较暗。穿着颜色鲜艳或3M反光的服装和跑鞋，不仅可以让自己显得年轻时尚，还能保证夜跑的安全，让车辆或行人及时避让。毕竟，夜间跑步比白天跑步更危险。跑步者的视力在夜间受到影响，因此最好保持其他感官，尤其是听觉的完全敏锐。那么晚上跑步戴帽子到底好不好呢？

晚上饭后至少一个小时跑步。饭后立即跑步很容易影响肠胃健康。饭后，血液集中在肠胃，帮助消化。此时跑步会导致血液集中在肌肉中，影响胃肠消化。最好在晚上10点之前完成，晚上11点30分之前睡觉。如果结束得太晚，你可能会兴奋得睡不着，从而影响第二天的表现。因为运动会刺激肾上腺分泌，兴奋大脑皮质神经元，不利于入睡。尤其是对于睡眠质量不高的人来说，夜跑、夜骑对睡眠的损害更大。一般来说，运动后至少需要休息一到一个半小时，这样身体才能平静下来，很快入睡。此外，太晚结束不仅不利于健康，还会带来人身安全问题。晚上跑步时可以戴帽子。最好有反光或者荧光的帽子比较合适，可以提高自身的安全。