跑步会让小腿变粗吗？ 4个正确跑步方法，瘦小腿

跑步减肥是最有效的减肥方法！同时也是很多女生喜欢的减肥运动，但是很多女生担心跑步会让小腿变粗。本期小编就为大家揭秘跑步小腿变粗的真相。只要掌握4个正确的跑步减肥方法，你的腿就会变细。！

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跑步减肥需要注意的4点：

跑步前的热身很重要

尤其是跑步前，一定要拉伸双腿。当身体充分热身并适当拉伸时，小腿就能以最佳状态跟上身体的运动，从而避免跑步后小腿变粗。问题。

脚跟落地

其实，很多女生跑步时都习惯用脚掌着地，这样跑步起来轻松又省力；但不适合小腿粗的女孩。如果你属于这种类型的女孩，正确的跑步方式是先脚后跟着地，再用脚掌着地。你的小腿不但不会变粗，而且小腿还会变得非常纤细有型！

以良好的速度奔跑

研究证明，连续运动三十分钟后燃烧脂肪的效果比三十分钟前更好，所以同样的原理也适用于跑步减肥。不要天真地认为运动越剧烈，减肥效果就越显着。

女生跑步时一定要控制好速度。一般来说，速度控制在6-8公里/小时是非常合适的。如果加速过早，虽然消耗的热量会增加，但也会对膝盖造成伤害。非常重的负荷甚至可能导致腿部肌肉严重萎缩。

跑步后用热水泡脚

运动后记得用热水泡脚。你可以买个木桶泡脚，边听音乐边看书。这种感觉非常舒服，尤其是在冬天。泡脚可以充分促进小腿的血液循环，帮助排出运动后堆积在小腿上的废物。泡完后可以用精油对小腿进行适当的按摩。这里对精油的要求不是很高。最主要的是充分按摩小腿。为了润滑，按摩直至精油被小腿吸收。

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