这些都是你经常运动健身却瘦不下来的原因

这些都是你经常运动健身却瘦不下来的原因

减肥是一个永无休止的话题。 很多女性残酷地面对减肥的痛苦，一次又一次尝试各种方法。 为什么这些层脂肪如此任性？ 今天雅痞秘书就跟大家分享一下“经常去健身房却瘦不下来”现象的10大原因。 希望你能继续努力，做出一些调整，继续为S型身材、年轻身材而奋斗！ ！

1 练习内容重复

日复一日地重复同样的锻炼不会让你进步，这就是为什么你不会减肥。 建议运动时经常改变运动内容，以获得更好的效果。

2 对自己要求不够

虽然锻炼很重要，但请记住，锻炼不是高尔夫。 如果你在锻炼后甚至没有出汗，那么你的锻炼水平对你来说还不够。

3.定期用食物奖励自己

有些人在健身房的跑步机上消耗了100到200卡路里后，就会去餐馆奖励自己含有500到600卡路里的食物。 这样是达不到减肥效果的。

4 运动后基本不动

即使您在健身房锻炼了整整一个小时，也没有理由在剩下的时间里懒洋洋地坐在沙发或椅子上。

5 在健身房浪费时间

如果你把时间浪费在健身房里和朋友聊天、听音乐、被动锻炼，那么去健身房很可能就是一场徒劳的运动。 和朋友一起去锻炼是个好主意，但这并不是不加强锻炼的理由。 朋友之间最好能互相激励。

6、运动后身体机能尚未恢复。

身体机能虽然需要锻炼，但也需要时间来恢复能量。 如果在上一个运动恢复之前就进行下一个运动，你的身体很可能已经受损，这样做弊大于利。 同时，休息不足也会导致脂肪消耗减慢。

7.不了解自己的心率

运动强度不仅根据出汗量来判断，还根据心率来判断。 运动时，心率应在合理范围内。 一个人的最大心率约为 220 减去年龄。 运动时达到最大心率的 65%-85% 是最有效的。 如果你感觉心脏快要跳出喉咙，很可能是强度太高，心率太快。 这说明心脏超负荷工作，对身体不利。 当您的心率超过最大心率的 85% 时，请休息一下。

8. 锻炼不会带来满足感。

如果体力活动让您负担过重并且您变得昏昏欲睡，那么是时候改变您的锻炼习惯了。 你可以打网球或者进行一些有氧运动，这会给你带来真正的满足感。

9 运动不平衡

一般情况下，健身房里必须有有氧运动器材和伸展运动器材。 将所有这些设备结合起来进行锻炼将达到最佳效果，并且会导致身体的每一块肌肉都得到锻炼。

10 错误的态度

激活家里所有的压力因素，这样你就能在健身房取得更好的成绩和更好的心情。 “压力”一词来源于英语“”，意思是“紧迫性、逆境反应、紧张、压力、压力”等。

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