跑步真的能让小腿变粗吗？

跑步真的能让小腿变粗吗？

我开始了庞大的减肥计划，打算用我的“马甲线”来迎接炎热的夏天并跑步

我开始了庞大的减肥计划，打算用我的“马甲线”来迎接炎热的夏天。 由于跑步对身体、时间、场地的限制较少，成为很多人选择的减肥方式。 然而，一直有传言说跑步会让小腿变粗，这让一些爱美的女士对跑步敬而远之。 那么，跑步会让小腿变粗吗？

拥堵是短暂的

之所以有“跑步小腿粗”的传闻，很大一部分原因是，大量运动后，腿部会充血，小腿会感觉比平时更硬。 事实上，这只是一个很短期的现象。 经过及时的伸展和休息，淤血就会消失。

冲刺来塑造你的双腿

一般来说，短跑会让你的小腿变粗，因为它需要瞬间爆发的速度和很短的持续时间。 这是一种高强度的无氧运动，会让腿部肌肉异常发达。 但为了减肥而进行的跑步运动，都是长跑运动，持续时间长，运动速度慢。 这种长期的有氧运动可以消耗脂肪，塑造腿部线条，从而锻炼腿部肌肉。

正确的跑步姿势

因此，跑步会让你的小腿变粗，仅限于短跑。不信的话，你只要观察一下马拉松运动员纤细的小腿，你就会知道，长跑其实可以让小腿瘦下来，只要跑步姿势正确，热身和伸展动作做好。