跑步对你的肾脏有好处。这对我和她都有好处。跑步的八个好处

跑步的好处

1.身心健康

跑步者是一群快乐的人，因为我们可以体验跑步的快感。如果跑步者为了一场最喜欢的比赛训练了几个月却被取消，很容易让他们不高兴。这是将跑步者的笑脸变成哭脸的唯一方法。

2.增强心肺功能

跑步者可以通过一英里又一英里的跑步来增强他们的心肺功能。如果你只是马拉松比赛的观众，你的心肺健康不会得到改善。跑步者的叫声有力而自豪。

3.预防高血压

当您跑步时，您的动脉会继续扩张和收缩，从而使您的血压保持在正常范围内。

4、提高免疫力

经常跑步可以增强身体对引起感冒的细菌的免疫力。除非您正在准备马拉松比赛，否则高强度跑步不会提高您的免疫力。

5.保持体形

跑步会燃烧大部分脂肪，这意味着您需要添加更多卡路里，尤其是在长时间锻炼之后。不幸的是，完成跑步并不意味着您可以吃完所有食物而不会增加体重。

6.增强腿部力量

跑步者的双腿是跑步能量的来源。它可以让你从A点跑到B点，可以让你上坡跑下坡，还可以让你上坡跑得更快。当您准备马拉松时，您会发现您的双腿变得更加强壮。

7.释放压力

跑步会增加大脑中的血清素水平，这可以让您更加平静和放松。如果你压力很大，就去跑步吧。

8.增加骨密度

跑步时骨骼会感受到压力，一些特殊的物质在压力下会被骨骼吸收，从而让骨骼变得更强健。然而，跑步并不会让你的骨头变成坚不可摧的墙。

跑步对肾有什么好处？

坚持跑步可以增强心肺功能，提高肌肉力量。跑步可以锻炼下肢，将胯部、腿部的气气输送到腰腹部，从而达到补肾气、缓解腰酸背痛的效果。跑步可以改善全身的血液循环，尤其是下半身。

当血液循环不正常时，血液就会积聚，引发相关疾病并削弱耐力。另外，脚底还有很多穴位。跑步时，脚底能得到相应的刺激，可以补充肾气，强身健体。跑步时间尽量安排在下午，因为下午是人体激素分泌和体温的黄金时间。跑步的补肾作用可以达到事半功倍的效果。

哪些运动可以补肾呢？

1、锻炼腹肌的练习

最常见的腹部肌肉锻炼是仰卧起坐。具体方法是平躺在床上，膝盖自然弯曲，双臂交叉于胸前，慢慢抬起头和肩膀。一定要用腹部发力。每天做100个仰卧起坐，可以达到壮阳补肾的效果。

2、刺激脚底的练习和太极拳

脚底有一个涌泉穴。按摩此穴有强身健体、补肾气的作用，可防止性能力过早衰老。另外，一定要坚持练太极拳，因为练太极拳时主要以腰部为支点。练习时可以活动腰部，运气主要集中在腰部，从而补充肾气。

3、叩提肛门动作

男人每天早上起床后轻敲牙齿100次，然后用舌头舔上颚的牙龈，不断吞咽唾液。吸气时收缩肛门，呼气时放松肛门，连续做50次。此法可达到补肾气、填精的功效，同时还能提高性能力。

4、按摩腰部

将两手掌互相搓热，然后放在腰部两侧。手掌面向皮肤，上下按摩腰部，直至该部位发热。每次按摩200次。此法具有强肾温身的作用。门效应。

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