跑步系列（一）运动手表测量心率准确吗？配合心率带测试

跑步者在跑步时都会关注自己的心率，但运动手表准吗？带着这个问题，我在跑步时对手表和心率带进行了对比测试：

1. 设备

手表：华为Watch 3 Pro新款

心率带：应该准确

2、测试环境

早上气温2℃，风3级，阴天，非常适合跑步。

跑步时，手表和心率带几乎同时启动和停止。为了避免相互影响，心率带与单独的手机连接。

我跑了大约6.8公里，变换速度，配速从5分多钟变成了7分多钟。

3. 测试结果

(1)平均心率

观看次数：141次/分钟

心率带：143次/分钟

测量结果基本一致，差异仅1%，这也可能与手表和心率带的起止时间不完全一致有关。

(2) 几个时间点的心率

比较跑步第 10、25、40 分钟的心率：

第10分钟：手表138次/分钟，心率带也是138次/分钟，完全一样。

第10分钟心率对比

第25分钟：手表145次/分钟，心率带146次/分钟，基本一致

25分钟心率对比

第40分钟：手表162次/分钟，心率带166次/分钟，有细微差别

40分钟心率对比

心率高的时候会有一点差别。一般来说，手表在心率较高的情况下测量准确并不容易，但在心率这么小时，差异还是可以接受的。

使用手表准确测量心率不仅涉及手表本身，还涉及一些正确佩戴的技巧。这些技能我们下次再聊吧。

不同时间点测量心率对比