夜跑小贴士_高奢网

夜跑小贴士

很多人不喜欢早上跑步，而选择晚上跑步。那么夜跑的注意事项有哪些呢？下面就让jy135小编来告诉你吧。欢迎阅读。

1.如果可以的话，尽量选择校园内的跑道或者河边的人行道。不要选择主干道，那里充满了废气

2. 随身携带手电筒和手机

例如，戴带顶灯的帽子或带灯的背心。如果没有这么专业的设备，手里拿着手电筒就可以了。

高强度光会导致暂时失明。可以隐藏。

3、注意道路交通安全

最好穿颜色鲜艳的衣服或类似交警穿的带有反光条的运动服。你还可以在身上戴一面小镜子，以确保别人能看到你。在路上跑步时要注意车辆，在山路上跑步时还要注意可能突然出现的骑自行车的人。

我家附近有一个游乐场，对我们开放。很多人晚上去跑步。

4、最好选择熟悉的道路进行锻炼。

例如，选择白天跑步的路径。如果在不太熟悉的环境中跑步，请记住沿途的主要标记。

5.走路时尽量抬高脚步

有时，夜间的灯光会产生一定的高度和深度视觉错觉，从而增加跑步者摔倒的机会。开始跑步时适当提高脚步，逐渐熟悉这种跑步姿势。

6.跑步时最好不要开着。

毕竟，夜间跑步比白天跑步危险一些。跑步者的视力在夜间已经受到影响，因此最好保持其他感官（尤其是听觉）完全敏锐。

像游乐场一样还好，但是如果有人攻击你，你连警觉都不会，所以可以公开发布，更有节奏感。

7.最好有一个伙伴

动物和坏人都喜欢攻击单独行动的弱者。

所以尽量不要孤单

【夜跑注意事项】相关文章：

夜跑有什么好处04-08

幼儿跑步要注意的事项03-23

跑步锻炼的注意事项04-13

春季跑步要注意什么03-10

跑步减肥的正确方法及注意事项03-25

冬季跑步要注意的15件事01-22

正确的跑步方法和一些注意事项03-25

跑步前的注意事项和饮食注意事项11-12

冬季晨跑要注意什么10-10

女性跑步要注意的五件事08-23