跑鞋不是越轻越好吗？这才是选择跑鞋的正确方法

跑鞋不是越轻越好吗？这才是选择跑鞋的正确方法

跑鞋是跑步最重要的工具，因此一双好的鞋子对于跑步者来说非常重要。 它们不仅可以保护脚底，还可以减少跑步时身体对膝盖和脚踝的冲击。 当然，它们也可以提高你的跑步效率，让你取得更好的成绩。 你看，参加奥运会的很多运动员都穿着定制跑鞋。 跑鞋越轻越好吗？ 这才是跑鞋的正确选择。

跑鞋不是越轻越好吗？

误区：购买跑鞋时，越轻越好。 一般来说，单重低于250克的跑鞋就可以被认为是超轻的。 为了实现超轻，一般都会牺牲保护和支撑来让鞋子变得更轻，这对于非专业运动员来说非常不友好。 职业跑步者的肌肉力量很强，已经可以很好地保护膝盖和脚踝。 穿超轻跑鞋有助于提高速度。 但对于入门级跑者来说，没有足够的核心力量，他们需要跑鞋提供更多的保护，同时也需要一双具有缓震设计和稳定支撑结构的跑鞋。 特别是对于体重较大的跑者（80公斤以上），不建议购买这些极轻的跑鞋，而应更加注意防护。

这才是选择跑鞋的正确方法

根据自己的足弓状况来选择。 我们的足弓分为四类：高足弓、正常足、低足弓和扁平足。 我们应该根据自己的足弓状况来搭配跑鞋，否则不仅会更容易疲劳，还会增加受伤的风险。 目前，市场上常见的慢跑鞋分为两类：支撑/稳定跑鞋； 缓冲/减震跑鞋。 建议低足弓和平足的人选择支撑/稳定的跑鞋。 它可以支撑足弓并纠正落地时的过度内旋。

很多因跑步姿势不正确、跑鞋保护不够、或者跑步过度而受伤的跑者都知道选择合适的跑鞋的重要性，尤其是对于新跑者来说，一定要选择合适的跑鞋。 只有健康地跑步，才能坚持跑步。