跑步可以缓解焦虑吗？

跑步可以缓解焦虑吗？

跑步有什么好处？ 你最常听到的答案是：健身、减肥、改善体型……但如果仅此而已，那只能说明你对跑步还知之甚少。

国外一组科学家用几年甚至十几年的研究成果告诉你，跑步的好处远远超出你用眼睛看到的。 它对很多疾病的调节能力甚至超过了药物。

1.缓解焦虑

剧烈运动一直被认为是释放压力的有效方式。 众所周知，跑步也是缓解焦虑的好方法。 美国南卫理公会大学发现，人能因应压力而产生自动减压剂，而跑步就是这种减压剂的来源。 焦虑的根源来自于我们大脑中的“海马齿状回区”。 如果新神经元不足，就会引起焦虑。 而跑步可以刺激自己的“新神经元”，从而缓解焦虑。 不懂的请搜索公众号脉脉健康咨询关注，养生经典知识，在线咨询医生。

读完本文，你是否发现，跑步还有很多你不知道的奥秘！ 只要轻轻张开双腿，你就会发现你的身体焕然一新。

2. 聋人的福音

耳朵和腿，这两个器官看似毫不相关，但其中却隐藏着玄机。

美国贝拉明大学的学者发现，经常跑步的人平均听力比不锻炼的人高6个百分点。 原因是，每当你张开双腿跑步时，体内的血液循环系统就能得到改善，尤其是耳朵的血液循环，让耳朵更好地吸收营养，从而保护听力。

3.癌症预防专家

尽管迄今为止癌症仍然是一个难以克服的医学难题，但多项研究证明跑步是预防癌症非常有效的方法。

芬兰学者对2560名中年男性进行了长达17年的跟踪研究发现，经常锻炼的人患胃肠癌和肺癌的可能性要低得多。 专家表示，慢跑时，人体吸入的氧气比平时多几倍甚至几十倍，可以让体内各器官更好地发挥功能。

如果长期缺乏运动，处于缺氧状态的癌细胞会比平时活跃很多。

此外，跑步还可以帮助女性避免因脂肪过多引起的乳腺癌和子宫内膜癌的风险。 美国癌症协会亚特兰大分会的科学家完成的一项研究表明，每周步行超过 7 小时的女性乳腺癌诊断率比每周步行少于 3 小时的女性低 14%。

4. 皮肤保护剂

跑步能让皮肤更完美吗？ 这不是幻想。 跑步加咖啡可以有效降低皮肤癌的发病率，而且跑步本身还可以让皮肤变得更白。

美国罗格斯大学的学者通过小鼠实验证明了跑步的好处。 喝咖啡然后运动的小鼠比其他类似的小鼠患皮肤癌的可能性更低。

美白是跑步的另一个附加效果。 长期跑步就像脸上“蒸桑拿”。 不断的出汗，加速了皮肤的新陈代谢，也去除了脸上的“脏东西”。 清洁得很好。 与昂贵的化妆品相比，跑步非常划算。

5. 偏头痛杀手

瑞典哥德堡大学的研究人员发现，偏头痛的最大克星是跑步，因为跑步可以有效调节神经系统。 如果偏头痛患者每周锻炼3次，每次每次40分钟，尤其是跑步，三个月后症状就会明显减轻。

美国一位神经科学家在行医过程中也发现了这一点。 在他的记录中，16名连药物都无法治愈的偏头痛患者，最终通过6个月至2年的慢跑锻炼战胜了偏头痛。 不仅症状得到缓解，而且也摆脱了丹罐的束缚。

6.修复膝关节软骨

许多人认为跑步会过早地磨损我们的膝盖，但瑞典的一项研究表明，我们对于跑步这么长时间确实存在“误解”。

研究人员将有关节炎风险的志愿者分为两组。 一组跑，另一组什么也不做。 结果显示，跑步者的膝关节软骨健康状况明显改善。

研究表明，跑步可以刺激软骨修复自身损伤，使其更健康。 至于跑步造成膝盖损伤的理论，不正确的跑步姿势和体重过重可能是“原因”。

7.增强记忆力

如果你认为跑步只是一项身体活动，那你就大错特错了。 跑步实际上也是一种“心理活动”。

英国剑桥大学的一份科学研究报告揭示了跑步与智力的关系。 研究结果显示，每周花几天慢跑可以刺激大脑，提高人的思维能力。

数万人在跑步几天后看到大脑中与记忆相关的区域出现了新的脑细胞，这无疑增强了跑步者的记忆能力，让他们学习得更快、更高效。 难怪许多科学家和各个领域的大人物都是跑步爱好者。