为什么我跑不动，腿却这么重？我的腿很重，跑不动了，上气不接下气。

很多人都喜欢健身运动，但是在健身运动中，一些不完善的运动方法可能会影响健身运动的实际效果。另外，慢跑时经常会出现跑不动的问题，比如脚很重，跑不动。在这种情况下，需要考虑的原因有很多，与锻炼方法有关。那么慢跑时，为什么我的脚太重而无法移动呢？

1、慢跑时小腿粗的原因有很多，包括循环系统不好、附近有血管疾病或者脚部静脉曲张等。工作温度突然变化。饮食中没有足够的矿物质（例如镁和钙）。一些慢性病和孕妇的发病率也会增加。甲状腺功能减退症、尿毒症或其他人类疾病。运动神经元疾病、脊髓神经根病或附近神经病。一些降低血压和血脂的药物也会引起症状。

2、脚变粗的原因在于乳酸菌。说白了，乳酸菌是人体能量来源葡萄糖与肺部吸入的二氧化碳结合形成的物质。剧烈运动时，如果糖和CO2没有完全混合，导致乙醇燃烧，就会形成大量乳酸菌。如果乳酸菌大量积累，会对人体产生什么影响呢？所有健身步行者一定都经历过，慢跑后脚变得更粗、更重，全身感觉疲倦。乳酸菌积累后，我们的肌肉就会失去灵活性，变得越来越僵硬。这样会阻止肌肉收缩，给脚和身体带来压力感。

3、过度训练是指人体承受的压力超过其承受能力，导致人体无法正常运转。过度训练的症状除了双腿沉重之外，还包括表现下降、疲劳、精神疲惫和头痛。如果您怀疑自己运动量太大，请立即安排几天的休息。如果症状没有减轻，则需要咨询专业医生。另外，太重的运动鞋会增加脚部的负荷，从而将压力转移到腿部。太轻的运动鞋往往无法给脚部提供足够的保护，需要腿部承受较大的压力，导致大腿肌肉过早进入疲劳状态，腿部自然会感到沉重。