恕我直言：你不能得罪那些在 2019 年持续跑步的人！
2019年即将结束
我声明
常年坚持跑步的人
你买不起！
为什么？因为他们不是普通人
当每个人都面临中年油腻危机时
其实他们没有肚子
都柏林大学学院的一项研究报告称，跑步 30 分钟可以帮助 140 磅重的成年人燃烧 391 卡路里，相比之下骑自行车为 277 卡路里，打网球为 272 卡路里。 换句话说，如果你想减肥，就选择快40%的跑步。
最好的例子就在这里了——德国妹子跑步20周成功减重14公斤，从大号XXL妹子成功逆袭成M号妹子~
即使你已经五十多岁了
还有“防弹”骨头
根据美国骨质疏松症协会的数据，每周 3 次、每次 15 分钟的轻松慢跑就足以在您的余生中将骨质疏松症的风险降低 40%。
20年后，当我身边不运动的朋友都患有钙流失、骨质疏松的时候，跑步者依然坚强。 这是一个普遍现象！
如果你暴饮暴食，无需感到内疚！
所有痴迷跑步的女性都曾说过这样一句话：我跑步就是为了吃得饱！ 是的，现在你总能看到人们为吃什么而烦恼：这个热量太高，那个太油腻，但跑步者在这件事上却完全可以为所欲为。
而且，您有充分的理由在马拉松比赛前几天咀嚼薯片。 其中的盐可以帮助您预防低钠血症（一种因饮用大量钠含量不足的水而引起的疾病，可能导致昏迷、疾病、其他罕见疾病，甚至死亡）。
不畏惧压力，感受快乐
- （心理健康基金会首席执行官）解释说：“轻度至中度运动会自然释放令人感觉良好的内酚酞，以帮助减轻压力并让您感到可靠的快乐。”
跑步可以帮助我们暂时远离一切需要大脑高速运转的烦恼，让心灵得到真正的休息。 长距离后的“跑步高潮”会让你灵感迸发。 压力？ 不，99%的跑步者都是乐观主义者！
真正拥有这个世界
晨跑是最珍贵、最真实美好的经历——尤其是在寒冷的冬天，当世界还在沉睡时，你是第一个踏上无瑕的白雪路的人。 这一刻，荒城属于你。 而且它只属于你。
您将有专属机会欣赏旭日的光辉，开始美好的一天。
大便光滑！ ！ ！
不要笑！ 便秘是现在的常见问题，而跑步的好处可以直接延伸到你的“坏处”~
胃肠病学家肯博士说：“运动可以加速蠕动，有助于减少食物通过大肠的时间。” 这会减少身体吸收的水量，使大便更柔软，更容易排出。”
强壮的身体
比同龄人更“富有”
美国大学的一项研究发现，经常跑步可以降低50%患心脏病的风险。 只要坚持跑步一个月，它的心肺功能训练能力就会很明显！
伦敦圣乔治医院的 Cath-Chief 营养学专家说：“适度的运动使免疫细胞更加活跃，从而能够抵御病毒入侵。” 北加州大学的一项研究表明，每周 5 天慢跑 15 分钟的慢跑者生病的可能性较小。 天数是久坐的人的一半。 算一算，你能省多少钱？
为您的工作带来创意突破
许多作家、音乐家、艺术家和其他类似的创意专业人士在灵感枯竭时，常常把跑步作为思考的突破口。
如果你也是一名创意工作者，当你被黑暗、麻烦的事情困扰时，试试跑步吧！ 当你深呼吸以保持脚步的节奏时，它提供的新鲜氧气可以在几分钟内激发你脑海中的灵感火花。 这种效果无法通过房间闷热来实现。
与“酒肉朋友”不同
你总能遇到真诚的朋友
他们说，在成人的世界里，交朋友的标准就是“有用”。 这句话在跑步圈不行！
我们可能因为共同的马拉松目标而成为朋友，也可能因为总是跑同一条路线而成为熟人，但没有人会成为“酒肉朋友”。 这个圈子里，只有真诚、热情的运动爱好者，个个都精力充沛，让你感觉岁月一点也不无情~
10
铁皱纹
女同胞们，听好了！ 经常跑步还可以减少衰老迹象。
英国伦敦医学中心-佩恩分析道：“跑步可以加快血液循环，更有效地将更多的氧气和营养输送到皮肤组织，并排除有害毒素。” 他还补充道：“坚持不懈的跑步锻炼可以在体内创造一个理想的环境，以优化胶原蛋白的产生，从而滋养皮肤并有助于减少皱纹的出现。”
很快，咕咚又陪你跑了一年。 虽然每年都差不多，但自从接触了这项运动，不再往返于家和工作之间，我发现只要每天出发，就可能会遇到惊喜。
不知道你会发现什么，也不知道你会看到什么。 更有趣的是，谁知道你自己的心里会燃起什么样的念头呢？ 半程马拉松、马拉松、越野……铁人三项？
跑步将以你意想不到的方式改变你的生活。 我向东牛保证，明年我们一起奔跑！