他在两个月内增加了 40 磅，并通过一年的跑步减掉了 49 磅。 他是怎么做到的呢？
2个月增重40斤
其实我一直都很瘦。 2008年我从英国留学回来时，中国的食物太难吃了。 回国两个月内，我吃遍了各种美食，比如一周吃了四次麻辣小龙虾。
就这样暴饮暴食，一两个月的时间里，我的体重从140多公斤增加到了189公斤。 之前没有控制饮食，也没有运动的习惯，体重突然就增加了。
后来我在外企上班，每天都要穿衬衫、西装。 我发现以前的衣服穿不了了，所以我买了一批新衣服。 我的腰围从2尺2增加到了2尺6、7，当时我被诊断出患有脂肪肝。 我真的很渴望回到以前的身材。
恰巧当时有一位同事正在跑马拉松，他在他的影响下开始跑步。 一开始，我办了健身卡，在跑步机上跑步，或者偶尔去公园跑步。 我每天跑5公里，最长的10公里。
我就这样坚持了一年，几乎每天都跑，或者三天跑两次。 减脂不是通过快跑或大量出汗来实现的，而是心率应在最大心率的55%至65%之间，运动时间应在30分钟以上。
时间越长，燃脂效果越好。 经过一年的坚持，我减掉了49斤，并养成了跑步的习惯。
▲与主持人依依一起参加黄金海岸马拉松
我个人认为，需要增加运动量，控制运动时间，而不是刻意控制饮食。 我减肥的时候稍微注意一下就好，别对自己太差。 不像有些人只吃沙拉或者不吃盐不油，我只是不吃太多或太油腻的食物。 我基本上没有控制能力。
把爱好变成事业
爱上跑步后，2010年，我报名了北京马拉松，尽管我最多只能跑10公里。 第一次跑步，我没有任何准备，连路线都没看。
该鞋不是专业跑鞋。 可以说，我是在没有任何准备的情况下参加比赛的。 第一次全程马拉松后，我意识到了很多问题，然后逐渐开始重新学习跑步。
然后我又陆续参加了2011年的北京马拉松、2012年1月1日的石家庄马拉松等一些比赛。当时一年的比赛还不到30场。 一次偶然的机会，我在比赛期间与杂志编辑建立了联系。 开始兼职撰写有关跑步的文章。
2013年，我还在犹豫是从外企辞职从事全职跑步，还是继续工作跑步。 有趣的是，在一次217公里的超级越野赛事中，我作为陪跑者参加，连续41个小时没有睡觉。
临近终点，大家都在车上疲惫地休息时，公司人力资源给我打电话，问我对工作的看法。 那时我觉得跑步真是太有趣了。 整天坐在办公室太无聊了，所以在这个电话里，我下定决心辞掉工作，追求全职跑步。
如何过滤事件？
从赛事级别来看，一般金牌、银牌赛事各方面都比较安全，不会出现明显短板。 当然，这些活动也是举办多年的传统活动。
2、看公司背景，即组织赛事的公司，看他们是否承办过一系列比赛。 一些信誉良好的赛事公司主办的比赛效果还是相当不错的。
3. 查看评论以及之前的跑步者对本次活动的评价。 如果每个人都批评这个活动，你就不能去。
4.第一次参加活动时要小心。 如果活动公司只举办了这一场活动，什么事情都有可能发生。 但今年首批赛事中，五马、南昌马拉松等马拉松赛事口碑相对较好。
提醒：
芝麻只是文章的搬运工
希望你们都喜欢
在你的跑步路上还有哪些故事？