原地跑和户外跑哪个更好？

原地跑和户外跑哪个更好？

良好的身体素质离不开良好的生活习惯，而积极的体育锻炼就是非常好的生活习惯之一。 很多人就是不注重体育锻炼。 他们的体质不好，身体素质较差。 一般情况下，大家都可以跑步来锻炼身体。 那么，原地跑和户外跑哪个更好呢？ 针对有朋友提出的这个问题，我们来看看下面的介绍。

只有原地跑步持续四十分钟左右或更长时间，人体内的脂肪才会被动员起来，与糖原一起供给能量。 如果时间继续延长，脂肪提供的能量可达总量的85%。 因此，如果运动时间少于40分钟，无论强度如何，脂肪消耗都不会太明显。 只有消耗脂肪才能达到减肥的效果。

我不能说跑步和原地跑步谁更好。 我只能说适合不同身体基础的人。 原地跳跃或跑步的好处是不受场地限制，即使下雨天也可以随时锻炼。 而户外跑步则更加自由、多变。 如果你有增高的目的，原地跳跃比跑步更有效。

凡是参加健身跑步的人都应注意有规律、循序渐进，特别要注意控制运动量。 另外，学会“自控”尤为重要。 因为有时跑步的欲望会突然消失，所以要区分“不能跑”和“不想跑”。 当然，生病时千万不要跑步，但其他情况下就应该克服“惰性”，继续锻炼。 运动初期，以不感到不舒服的情况下跑得尽可能快，不感到费力的情况下尽量跑完为宜。 跑步后您可能会感到下肢肌肉疼痛。 这是正常反应，运动几天后就会消失。

原地跑和户外跑哪个更好？ 无论是原地跑步还是户外跑步，都能起到一定的锻炼作用。 其实，你可以根据自己的实际情况来选择锻炼方法。 如果时间充裕，体力允许的话，去外面跑步会更舒服。 外面的空气更好了，心情也会更舒服。