空腹跑步会让人头晕
也许很多人喜欢晨练、晨跑，但也许晨跑前不吃饭。 所以请改变这个习惯。
空腹运动会引起头晕，甚至呕吐、“运动性低血糖”，甚至电视晕厥； 而饭后立即运动会引起胃痛，甚至呕吐。 如果起床后一小时内运动，必须吃含200-300大卡能量的食物。
对于喜欢早上运动的人来说，一定要吃一些容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等，并且应该在30分钟后运动。 避免脂肪和蛋白质食物。 因为这些食物很难消化。
对于想要减肥的人来说，可能会认为早上起床空腹跑步后，经过一夜的消化吸收，血液中的血糖就会低，这样身体就可以直接利用运动时发胖。 这种说法是错误的。 身体总是需要首先使用糖来将能量分解为能量。 首当其冲的是血糖。 如果血糖过低，身体得不到及时的能量供给，就会引起晕厥，从而大大降低运动强度。 它并不能达到锻炼的目的。 相反，运动前吃一些香蕉和碳水化合物。 一方面保证血糖的充足供应。 另一方面，糖的分解可以促进脂肪燃烧。
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