大学生50米跑标准成绩是多少（附50米跑技巧及要领）

大学生50米跑标准成绩是多少（附50米跑技巧及要领）

跑步是一件非常简单的事情。 几乎所有的小学、中学和大学都会开设体育课，教学生如何完成体育运动并进行一定的考核。 很多人在初中的时候就发现跑步很容易。 但他们上了大学之后却非常困难。 那么大学生50米跑的标准成绩是多少呢？ 大学生50米跑的技巧和要领是什么？ 让我们在本期来了解一下吧！

一、大学生50米跑标准成绩

男性

优秀为6.8S~6.6S，得分为90-100分；

良好为7.0S~6.9S，得分为80-85分；

通过为9.0S~7.2S，得分为60-78分。

女性

优秀为7.6S~7.4S，得分为90-100分；

良好为8.2S~7.9S，得分为80-85分；

通过时间为10.2S~8.4S，得分为60-78分。

2、50米跑技巧及动作要领

开始

使用站立启动技术

动作要领：

1、准备时，双脚前后站立，优势脚在前。 两脚前后距离为一尺，左右距离与肩同宽或稍宽于肩。

2.弯曲膝盖降低重心，身体稍微前倾。 以右脚在前为例：左臂弯曲，肘部在前，右臂弯曲，肘部在后。

3、当老师发出出发命令时，学生需要双脚用力，快速向前冲。 开始后，注意不要突然抬起头或抬高重心。

加速并奔跑

起跑后加速跑是从起跑架起跑到中途跑的一段跑步路段，一般为30米左右（精英运动员稍长）。 它的工作是尽快加速以达到最高速度。

动作要领：

1、启动后第一个台阶不得停顿或跳跃。

2、用力向后推，腿主动向前摆动并向下压。

3、前脚踩地，双臂配合双腿快速前后摆动。

4、注意慢慢抬起身体并保持前倾。

奔跑在路上

中速跑是指跑步开始、加速、然后过渡到高速跑的一段时期。 由于50米跑的距离较短，完成加速跑后，所跑的距离也很短。

动作要领：

1、在路上跑步时，后踢腿的髋、膝、踝关节尽量完全推直，并主动抬起臀部。

2、主动向前上方摆动摆腿，借助惯性折叠小腿，带出同侧臀部。

3、尽量保持重心在同一水平线上，保持头部正直，下颌稍内收，身体前倾。

4、双臂以肩膀为轴来回摆动，向前稍微向内摆动，高度不要超过下巴或人体中线。

终点线

完成冲刺有两种主要方法。

动作要领：

1.使用冲刺技术

在接近终点线的几步中，身体逐渐前倾。 在最后一步中，身体前倾更多，用胸部或肩膀加速并冲刺终点线。

2.直接运行

将终点设置在终点线后6-8米处，以高速跑过终点线，避免减速和冲刺。 记住尽可能努力地跑，然后在冲过终点线后放松。 另外，在终点线冲刺时一定要注意安全，即冲刺结束后必须继续在自己的跑道上奔跑。