什么时候跑步最好？
跑步的最佳时间是上午10:00和下午3:00，这是两个相对最佳的时间段，因为这段时间空气质量好，阳光明媚。 此时锻炼不仅可以放松紧张的情绪，还可以呼吸优质的新鲜空气。 人体的血压在早上会有波动，因此不建议老年人或患有心脑血管疾病的人早上运动。 此时的血压很不稳定，容易突发心肌梗塞、中风等疾病。 上述人群可以选择晚上、饭后1小时跑步，不仅可以缓解一天工作的疲劳，还能有效促进睡眠。 当然，锻炼时间要根据自己的工作时间或者特定的空闲时间而定。 安排。 早晨跑步的最佳时间是太阳出来后30分钟和早餐后一小时。 这时，植物进行光合作用，使空气富氧、清新、多雾。 最适合慢跑。 如果跑得快，最好在早餐后2小时后进行，否则不利于消化，引起消化道疾病。 晚间跑步的最佳时间是晚饭后1至2小时、10点前。 如果晚上10点以后跑步，会影响睡眠，导致第二天精神不振，影响正常工作和学习。