不要害怕月经。 9种方法轻松度过难关

快节奏的城市生活给女性的健康带来了巨大的挑战。由于压力过大，很多女性朋友都会出现经期不适的情况。那么，月经期间要注意哪些问题呢？月经期间，很多女性朋友都会出现问题。针对一些疑问，以下是女性生理知识的详细讲解。

月经不适通常会出现以下症状：

1、月经期间，通常会出现腹痛、腰痛、情绪低落、脾气暴躁等症状。也可能出现身体疲劳或乳房疼痛的症状。由于每个人的体质不同，所以症状一般也会不同。

2、经期期间要注意多休息，避免感冒。如果有痛经，可以适当热敷腹部，避免吃生冷食物，以免加重疼痛。

3、月经期间，由于体内激素的影响，女性朋友会出现身体不适的情况，比如疲劳、下腹疼痛、腰酸等，有的人还会出现食欲不振的情况。因此，应多吃一些清淡的食物，或者富含维生素和矿物质的蔬菜和水果。

4.经期不宜吃太多辛辣食物或过多生冷食物，因为这些食物可能会引起子宫收缩和疼痛，甚至影响月经量，所以经期最好吃温热的食物。

那么，月经期间要注意哪些问题呢？

1、适度运动

如果月经期间经血不能顺利排出，就会出现难以忍受的腹痛。这时，除了多喝热水外，还可以做一些适当的运动，活动一下四肢，以促进经血的排出。

2、勤换内衣

经期外阴皮肤瘙痒的问题与卫生巾、内衣使用不当密切相关。

如果内衣太紧，加上卫生巾加垫，就会变得不透气。再加上经血，卫生巾上就会滋生很多真菌，对身体造成危害。外阴瘙痒是炎症的结果。

3.避免剧烈运动

很多女性在经期喜欢做一些剧烈运动，比如跳绳、骑自行车、跑步、游泳等，这些运动会加重经期不适，甚至引起痛经、月经不调。

月经期间不可以游泳，因为月经期间子宫颈处于微张状态。如果此时去游泳，会增加患妇科疾病的机会。

4、勤换毛巾

经期对内衣的卫生要求比较高。潮湿的内衣环境和卫生巾使用不当会滋生大量细菌。此时感染可诱发妇科疾病。因此，如果经血量较多，可以考虑每隔一小时左右更换一次卫生巾。如果量少，就多一个小时换。

5、经期不要服用止痛药

有些女性朋友在经期喜欢吃止痛药来缓解经痛。然而，在月经期间服用止痛药会导致药物依赖和许多副作用。

月经期间服用止痛药的副作用：

(1)神经系统功能障碍。主要症状是记忆力减退和失眠。

(2)胃肠功能障碍。长期使用镇痛药会刺激胃肠道，引起恶心、呕吐、腹痛和上腹不适，导致胃肠功能紊乱。如果腹痛难以忍受，需要饭后服用，以减少对胃肠粘膜的刺激和胃酸分泌。

(3)产生依赖性和耐药性。对于痛经的女性来说，止痛药见效快，成为止痛的首选。长此以往，难免会产生对药物的依赖。

6.控制情绪

月经期间保持良好的心情非常重要。不良情绪会影响月经周期，导致内分泌失调，出现痛经和月经异常。因此，在经期一定要学会控制自己的情绪。

7.控制饮食

避免吃辛辣、刺激性、生冷的食物，因为这些食物会影响甚至阻碍经血从子宫排出。

8、经期体重增加

月经期间出现水肿、体重明显增加，一般是由于月经期间身体新陈代谢比较快造成的。月经前可能会出现食欲过盛，暴饮暴食可能会导致体重增加。不过这个不用担心，这只是内分泌异常引起的。

月经期间，您的体重可能会增加约 2 磅，但这只是暂时的。经期结束后，您的体重会恢复到原来的状态。

9、经期时的月经量

经血量的正常范围是在20-80ml之间，大多数人的经血量在50ml左右。

子宫内膜薄可能是经血量低的原因。不仅如此，薄的子宫内膜也会使受孕变得更加困难。当然，经血过多并不一定是好事。如果这种情况长期发生，可能会引起不同程度的贫血。

以上就是关于月经相关的表现以及需要注意的事项。不仅女性朋友需要多了解，男性朋友也不能忽视。如果你关心你的伴侣，不要总是说“多喝热水”。了解这些知识对你很有帮助。