跑完马拉松后可以喝酒吗？ 马拉松赛前或赛后不宜饮酒！

跑完马拉松后可以喝酒吗？ 马拉松赛前或赛后不宜饮酒！

跑完马拉松后喝酒有什么坏处？

加重脱水

跑完马拉松后，体内大量的盐分、钙、铁、磷等物质会通过汗液流失，导致电解质失衡而脱水。 如果此时饮酒，酒精会刺激肾脏，产生尿液，加速身体脱水。 水分流失可能会加剧脱水。

引起肠胃不适

马拉松等剧烈运动后饮酒，尤其是冰镇啤酒，会导致胃肠道和全身毛细血管因寒冷刺激而收缩，迅速降温，血流量减少。 这样不仅会影响消化吸收，而且有利于身体散热。 ，严重时会出现痉挛性腹痛、冷泻。 另外，如果饮酒过多，体内的酒精会加重口腔干燥、全身发热的感觉。

很容易导致痛风

很多人喜欢在跑完马拉松后立即喝冰镇啤酒，认为这样很提神。 但事实上，这样做不仅影响消化功能，还会导致血液中尿酸和次黄嘌呤含量急剧升高，导致尿酸结晶在内脏和关节中沉淀。 ，久而久之，就容易引发痛风。 如果关节已经受损，疼痛会更加明显。

影响肌肉修复功能

饮酒会引起人体内氧化应激和炎症，破坏内质网的动态平衡。 内质网是负责蛋白质合成的细胞器。 因此，跑完马拉松后立即饮酒会影响内质网的肌肉。 修复功能不利于马拉松后身体的恢复。

更容易疲劳

肌肉主要依靠体内储存的肌糖原和三磷酸腺苷来工作。 如果跑完马拉松后喝酒，酒精的合成优先于糖原的合成，导致肌肉细胞中的糖原减少，体内的能量储备也减少，很容易导致身体疲劳。