一名6岁男孩跑完3公里后哭了。 强迫孩子跑步真的合适吗？
前几天，我在微博上看到一段视频，是《快乐跑》的跑步版块，视频中一个6岁的男孩在妈妈的强迫下哭着跑了3公里。
当男孩哭着说：“我很累”时，母亲说：“你不能就这么放弃，即使你哭了，你也必须跑完。”
成年人越来越关心自己的身体健康，也喜欢选择跑步作为强身健体的方式。
与此同时，儿童的健康也越来越受到大家的关注。
两天前，我国首份义务教育质量监测报告发布，报告显示，我国中小学生面临体重超标问题。
《报告》显示，四年级男生超重率为8.9%，女生超重率为8.6%； 八年级男生为8.2%，女生为11.1%。 从肥胖率来看，四年级男生肥胖率为8.5%，女生肥胖率为5.1%； 八年级男生的这一比例为 8.5%，女生的比例为 6.2%。 部分地区学生肥胖率超过15%。
因此，就像上面那位带着儿子去跑步玩耍的妈妈一样，越来越多的人选择让孩子和自己一起跑步。
然而，很多家长采取的强制、诱导孩子跑步的方法真的好吗？
摄影：Daiga
与很多成人专属的运动不同，孩子们也能在跑道上大放异彩。
比如跑步圈里著名的“Altra”鞋（可在 Goods App上购买）因其零落差和宽松的前掌而深受高级跑者的喜爱。 它的创始人是一位跑步神童。 。
阿尔特拉创始人
8岁时，他获得了世青赛2公里组冠军。 一名 12 岁的孩子甚至用 2 小时 45 分钟跑完了圣乔治马拉松。
这个成绩能瞬间打败很多成年人吧？
在中国，当然少不了跑步神童。
2007年，海口马拉松上，8岁的张慧敏以3小时28分45秒的成绩完成比赛，获得女子组第二名。
瘦瘦的，她在一群成年人中显得格外显眼。
中国跑步神童张慧敏
在印度，4岁的布迪亚是完成马拉松最年轻的跑者，7小时不间断跑完65公里。
印度跑步神童布迪亚
这些天生适合跑步的天才孩子们，出于各种原因选择了跑步这项运动。 从他们瘦弱的身体中爆发出来的能量确实让世界惊叹不已。
在跑步这项运动中，用“赢在起跑线上”来形容这些才华横溢的孩子们并不为过。
艾玛·洛根拍摄的照片
赢在起跑线后，他们接下来的人生轨迹又会如何？
他年纪轻轻，就取得了令大多数成年人钦佩的成就。 按理来说，随着年龄的增长，身体的成熟，似乎他应该走得更远，前途光明？
然而，现实是残酷的。
在创造世界纪录的同时，印度神童布迪亚因极度疲惫入院。
布迪亚被送往医院。 经过三天的长跑，他的血压仍然维持在135/85的高位。 随后的体检结果也显示，他的身体受伤严重。
医生还警告说：“如果孩子继续从事长跑活动，他的病情会恶化，甚至可能会出现肾衰竭。”
中国神童张慧敏也因2008年的一系列魔鬼训练，让她的身体受到了不可逆转的伤害，从此销声匿迹，无法再走上职业运动员的道路。
照片由桅杆拍摄
不久前，美国夏威夷州提出一项法案，禁止未成年人参加长跑比赛。
这项禁令并不是当局凭空制定的。 相关科学证据表明，未成年人确实不适合长跑。
内华达大学运动科学系对 11 名男孩和 7 名女孩进行的一项研究发现，未成年人比成年人更难吸收跑步的影响。 长距离跑步可能意味着您的骨骼、关节或软组织受伤的风险更大。
对于身体尚在发育的孩子来说，高负荷运动肯定弊大于利。
未成年人的心脏心肌软、心壁薄、体积小。 自律神经调节心脏的功能尚不完善。 如果经常进行大运动量的运动训练，时间一长，很容易造成心肌肥厚、心率过快，从而影响心脏。 发展。
照片由乔什拍摄
除了心脏之外，孩子的骨骼还没有发育完全。 它们的有机质和水分含量相对较高，无机盐含量较低，弹性较多，但坚固性不足，容易弯曲变形。
长期大运动量的训练，不仅容易造成O型腿、扁平足、髌骨、韧带受伤，更严重的是，如果关节处的软骨受伤，很有可能孩子的骨骼会受到影响。停止生长，孩子将不再长高。 高的。
埃蒙拍摄的照片
一方面，中青年人因缺乏运动而肥胖日益严重； 另一方面，过度运动很容易对中青少年的身体造成不可逆转的损害。
孩子们，该怎么跑呢？
首先我们要明确的是，天才儿童是极少数，不能用常人的思维来讨论。 他们不包括在我们的讨论中。
大多数家长都会选择让孩子锻炼身体、跑步。 初衷是为了保持孩子身心健康，培养孩子积极的生活方式。
盲目锻炼是不可取的。 只有针对不同年龄段选择合适的跑步距离，才能达到强身健体的效果。
相关研究表明，5岁之前就可以进行短距离冲刺； 5-8岁可以尝试跑步和步行相结合； 8-12岁可以尝试5公里跑，穿插散步和休息。
即使你打算参加系统的跑步训练，也不建议训练持续超过2-3个月。
除了循序渐进之外，父母如果真想让孩子从小灌输对运动的热爱，还必须注意以下几点。
· 确保儿童免受不可逆转的伤害 ·
照片由 Co. 提供
适度的跑步是一项非常适合孩子的运动，但过度的跑步很容易对孩子造成伤害。 除了跑步之外，很多家长还选择让孩子参加各种特色运动。
但相关科学研究表明，很多特殊运动并不适合幼儿时期的大负荷训练。
·正确的运动姿势·
蒂姆拍摄的照片
不正确的运动姿势特别容易对人体造成伤害。 孩子们的身体尚未成熟，当然更容易因为不正确的运动姿势而受伤。
以跑步为例。 关于正确的跑步姿势我们做了很多科普。 有兴趣的同学可以查看我们之前的信息。
·别让孩子讨厌运动·
摄影：Hoang Le 来自
就像文章开头那个跑完六公里就哭的孩子一样，很多运动对于孩子来说都是相当痛苦的。
过于痛苦的运动经历很可能会让孩子长大后失去运动的乐趣和参与感。
跑步神童张慧敏长大后接受采访。 小时候，她在人群中奔跑。 面对全新平坦的400米塑胶跑道，她再也找不到跑步的乐趣：
“没有什么原因，我就是不想逃。”
一般来说，引导而不是强迫幼儿参加运动。 让孩子适量运动而不是过量运动，才是让孩子参与运动的正确方式。
关于如何引导孩子锻炼身体，医生此前已经详细讨论过。 详情请点击：
最后，虽然我们强调过度运动对孩子的危害，但我们并没有说运动对孩子有害。 目前中小学生最大的问题可能不是运动过量，而是根本不运动。 当然，那又怎样呢？ 那是另一个话题了。