原地慢跑有什么好处？

低速时，身体会燃烧脂肪；低速时，身体会燃烧脂肪。高速行驶时，它会燃烧糖。因此，如果跑得太快，身体只会利用糖分，无法减肥；但如果跑得太慢，虽然可以持续消耗脂肪，可惜速度有限，恐怕就算跑很长时间，也不会得到明显的减肥效果。那么我们应该做什么呢？慢跑时要注意什么？跑步作为一项健康运动，吸引了大批热心爱好者，但你是否注意到，很多人的跑步姿势不正确呢？许多人在跑步后膝盖或脚踝受伤，大多是由于不正确的姿势造成的。因此，你需要掌握一些正确的跑步姿势。不要向前或向后倾斜头部。跑步时，头部、颈部和脊柱应保持在一条直线上，即使在加速时也不要向前或向后倾斜头部。，头部和身体也同时前倾。你知道原地慢跑有什么好处吗？

1、原地跑步时所需的空间很小，所以对场地的要求不高。原地跑步不得不说是一种比较经济的方式。几乎不需要购买任何设备，更不用说场地费和培训费了。只要找到合适的场合，就可以开始运动减肥了。

2、原地跑时，常常需要把腿抬高，锻炼腿部肌肉。

3、原地跑步时，你有很强的跑步节奏，可以带来一定的愉悦体验。

4、原地跑还可以提高你的跑步速度。例如，您可以将跑步速度从每次 64 步提高到 120 步。这样消耗大量的体力，可以帮助减肥。

5、每天坚持原地跑步，对高血脂、高血压等各种亚健康状况都有缓解作用。

6、原地跑步可以使人更有活力，使人感到放松。轻快、有节奏的跑步可以使人心情愉快，有助于改善神经系统的功能，还可以防治神经衰弱。

7、跑步的好处是可以加快人体的血液流动，增强血管的弹性，改善血液循环。有数据表明，跑步时的冠脉血流量比安静时可增加10倍，即每分钟的血流量可达1200～1400毫升。长期慢跑的人，心肌营养明显改善，心肌强化和增厚，器官功能得到改善。

8、跑步对中老年人保持良好的心脏功能，防止肺组织弹性下降，防止肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等具有积极作用。

9、跑步时吸入的空气量比静坐时高出数倍，使肺部得到充分激活，可有效防止肺组织弹性功能下降，提高机体携带和利用氧气的能力，并提高呼吸效率。。

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