为什么人长期坚持跑步，体重却减轻了，反而“变老”了？医生是怎么说的？
运动是最健康的生活方式，尤其是对于现代人来说。 现在的大多数人都比较“懒”，很少出去运动。 他们更喜欢躺在家里看电视、玩手机。
每天坚持锻炼，有助于促进血液循环，但有些人发现，跑步一段时间后，虽然体重减轻了，但也变老了。 为什么会出现这种情况？
每天跑步对健康有什么好处？
1、改善心态
跑步可以帮助你改善心态。 在跑步锻炼的过程中，身体会释放多巴胺，产生愉悦因子，可以有效赶走负面情绪，如焦虑、抑郁、急躁等，人会变得更加乐观。
2、提高免疫力
长期坚持跑步的人往往身体状况更好。 他们生病时通过运动提高免疫力，24小时守护健康。
剩下的病人都是老年人，他们也可以通过跑步让身体变得更强，有助于预防各种疾病。
3、变瘦
坚持跑步锻炼可以提高活动代谢，帮助你燃烧更多的热量，促进脂肪的分解，改善肥胖问题。如果你是肥胖者，坚持跑步2个月以上，你的身材就会消瘦，身材也会变瘦。身体的负担也会减轻。
4、提高意志力
大多数人都是一时兴起而跑，并没有坚持到最后。 一开始跑步带来的疲倦、头晕、气喘，已经成为阻碍我们坚持的高墙。 跑步不仅可以释放一天的不良情绪、抑郁和烦躁，更是对意志力和耐心的考验。
5.保持冷冻状态
坚持跑步训练可以让汗水带走毛孔中的垃圾，促进细胞再生，保持皮肤紧致，减少斑点和皱纹的出现，让你永葆青春冻龄。
6.预防心脏病
经常跑步不仅可以增加摄氧量，还有助于将氧气输送到体内各器官，可以促进冠状动脉向心肌提供充足的血液，从而预防心脏病的发生。 另外，下肢运动可以促进静脉血回流心脏，预防静脉血栓形成。
为什么坚持跑步、减肥、“变老”？
其实，发生这种情况时，不必太担心。 这也是正常现象，因为减肥后，皮肤会变得松弛，面部胶原蛋白会逐渐流失，让你看起来更老。
平时，如果运动方法不正确，也会加速衰老，因为平时运动时间过长，身体过度劳累。 这也会导致加速老化的问题，所以平时尽量保持在30到60分钟之内。 能。
跑步时应该注意什么？
1.控制时长
每次跑步的持续时间至少应为30分钟，因为身体刚开始运动时，主要消耗糖原，消耗很少的脂肪。
如果坚持30分钟以上，糖原基本就被分解了，脂肪消耗就会大大增加。 但不宜超过一个小时，否则容易产生厌恶感，影响跑步的决心。
2、注意环境
跑步时，尽量选择一个舒适的环境。 建议温度在 5 至 30 度之间。 当然，最舒适的温度其实是14到22度。
选择环境时，注意不要去人太多的地方，否则会太拥挤。 现在我们国家也在提倡全民健身，所以很多城市都有专门的跑道。
3.先热身
热身练习结束后，进行正式练习。 由于人体的肌肉和韧带在安静状态下具有最好的伸展性和弹性，关节也相对灵活，因此无论在生理上还是心理上都更容易接受外界刺激。
4、不要空腹跑步
早上最好不要空腹跑步。 跑步前可以喝一杯牛奶或者豆浆，因为跑步会消耗能量，而且空腹跑步可能会引起低血糖，给人体带来不适，所以要小心。
5、补充水分
因此，跑步后我们非常缺乏无机盐和糖。 如果我们在补充水分的同时，能够补充一些这些物质，我们的身体就会恢复得更快，同时也不会出现低血糖、水盐不平衡等状况。
延伸——白天跑步好还是晚上跑步好？
什么时候跑步最好？ 这取决于每个人的实际情况，但就我个人的感受、感悟和观察而言，跑步不仅仅是跑步。
也是您调整作息时间和生活节奏的重要起点。 因此，从这个角度来看，我建议早上跑步，因为——一天的计划是从早上开始的。
早晨适合能早起的人。 你可以充分利用早上的时间。 刚睡醒后，早上跑步半小时，可以充分调动全身细胞，使身体活跃，精神焕发。
去晨跑，体验生活中各种积极的方面。 你会发现早上遇到的人和事都很愉快，充满活力。 太阳越升越高，万物复苏。 晨跑者感觉自己沐浴在充满正能量的光环中，周围都是积极的事物。 晨跑的美妙之处之一就是你可以遇到各种被时间过滤掉的积极的人和事。
晚上跑步可以让人在忙碌一天后更加放松，缓解压力。 晚上的氧气更多，空气质量也比早上好。 选择这个时候跑步，对身体健康更加有利。
如果你想通过跑步来减肥，最好选择早上跑步。 早上跑步时，由于人体处于空腹状态，血糖水平较低，身体会在跑步过程中将脂肪转化为能量。 因此，早上跑步更有好处。 让身体继续燃烧脂肪。
运动的方式有很多种，其中最受欢迎的就是跑步，因为跑步是最方便、最有效的可以调节人体各项指标的运动。
长期坚持锻炼的人，意志品质会大大提高，疲劳很快恢复，能很快恢复到平静的水平。
跑步是一项全身运动，可以使全身肌肉有节奏地收缩和放松，增加肌纤维，增加蛋白质含量。
无论是早上跑步还是晚上跑步，前提是你得先“跑”。 太多人在这个过程中因为无法坚持而放弃。 所以只要你能跑，你的身体就会得到一定的保证。 快点！