坚持跑步一年，你的身体会发生什么变化？

坚持跑步一年，你的身体会发生什么变化？

在这个快速发展的时代，我们大多数人对新鲜事物的热情不超过三分钟。 三分钟后，他又恢复了原来的态度。 就像减肥一样，不要问运动多少、吃多少。 你首先要问的是你坚持了多少。 我不知道坚持是否有意义，但如果不坚持，那肯定就没有意义。 接下来我们就来讨论一下，如果坚持跑步一年，你的身体会发生什么变化？

1.身体变轻

如果长期坚持跑步，体内脂肪就会开始减少，脂肪会转化为肌肉，肌肉会变得更加紧实，身体曲线也会变得美丽。 刚开始，跑几百米后你可能会气喘吁吁。 现在，您可以一口气跑10公里，更加体验跑步的乐趣。

2、皮肤更有弹性，面色红润。

运动时坚持跑步出汗的人，这在一定程度上有助于身体排出多余的水分和积累的毒素。 长期坚持跑步的人会比同龄人更年轻、更有魅力，实现真正的“逆生长”。

3、缓解压力，保持愉快的心情。

心理学家的研究表明，情绪低落的原因是大脑神经元缺乏激素。 跑步时，荷尔蒙会增加，跑步后，荷尔蒙分泌也会增加。 因此，跑步可以消除人的抑郁情绪。

4、大脑更加活跃。

当人不断跑步时，会增加大脑的血液流量，促进大脑发育，让人在跑步中变得更聪明。 德国明斯特大学神经科学家的实验结果表明，有跑步习惯的人体内脑源性神经营养因子水平较高，可以促进神经细胞（尤其是海马体）的生长，延长寿命神经细胞。 这些人的去甲肾上腺素水平也较高，这意味着他们有更好的唤醒和压力反射。

5、不容易生病，感冒就会远离你。

免疫力是人体抵御外界病毒侵害的保护盾。 跑步是增强免疫力的方法之一。 通过跑步，可以提高人体的整体素质，为健康加分。 通过户外跑步，您可以更适应不断变化的温度、湿度和其他环境因素，从而降低生病的可能性。

当然，跑步还有更多的好处。 如果你长期坚持跑步，人的惯性也会减少，这会在一定程度上塑造你的人格魅力。 如果你还没有真正坚持过任何事情，不妨坚持跑步，也许会有意想不到的收获。

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