当我跑步时我在想什么？

当我跑步时我在想什么？

《当我谈论跑步时我在谈论什么》这是村上春树先生关于跑步的作品。 这周跑步的时候想到了这部作品，今天借用了村上先生的这个话题作为开篇和主题。

本周公司组织了小团队9公里跑，以纪念我们成立九周年。 我已经半年没有跑步了，两个膝关节不知道为什么疼了一个月。 我开始以为我无法跑完全程。 但当我和球队一起完成热身，跑过公司的马路，踏上奥运会的石板路时，我知道我当时内心的目标是坚定的。 我必须完成比赛。 “除了固执之外，我心里觉得自己有一定的运动技巧，身体应该能够承受。

抱着这个目标，我始终以“龟速”不断前行，呼吸始终保持在可控的正常呼吸范围内，没有出现呼吸急促的困难。 挑战性的时刻主要来自于两点：第一，当我看到队友开始停下来走走跑的时候，我也会想停下来走一会儿，但当时我知道一旦停下来我就会“崩溃” 。 你可能会中途放弃； 其次，最后2公里，虽然没有出现呼吸困难的情况，但是双腿尤其是大腿感觉有点发抖，基本上都要拖着自己走完最后一公里。

最终，团队中的大部分同学都坚持完成了这次一开始看起来很有挑战性的跑步。 除了肉体上的痛苦，更多的是给自己带来的意外惊喜。

对比团队跑和自己跑的区别，有几个明显的感受：

1、融入团队，但保持自己的节奏。

在集体活动中，团队的鼓励、集体的荣誉感、不让自己掉链子的使命感、在最困难时刻的力量，是支撑大多数人突破自我的关键。 而自己的节奏和目标，也是决定你能否在最关键时刻发自内心、自发地实现目标的关键。 尤其是当队友比你快并且从你身边飞过时，能够保持自己的节奏至关重要。 或者当队友精疲力竭、停止行走时，你是否要坚持； 这个时候，你自己的目标就起到了主导作用。

2.找到适合自己当前身体素质的呼吸节奏和节奏很重要。

不要看别人的速度，保持自己的节奏和呼吸，脚步要轻，不要让每一步都变得迟钝。 因为每个人的体质都有很大不同，配合的呼吸和步伐也不同。 你需要让自己保持在自己的状态，牢记自己的目标。

3、跑步时你在想什么，如何克服看似无聊的状态。

跑步其实是一个很好的与自己相处的过程。 你可以选择一个人静静地跑步，让思绪散去，整理一下最近的思绪； 您还可以打开音乐，让自己享受忙碌时没能听的歌曲。 这次因为是集体跑，所以前期没有打开音乐。 在最后两公里的体力挑战中，我打开了易凡推荐的《心舞密码模块三》的课后作业音乐，张赫轩的《会哭的人不一定会流泪》。 》，这个时候聆听、思考如何呈现身体动作，其实也是身体极限时刻的一种分散注意力和缓解。

4、跑后拉伸很重要

每次运动前后都需要进行相应的热身拉伸和运动后放松拉伸，并且需要遵循相应的动作指南。 跑步结束后，我们享受了颈部按摩。 整个小腿运动后酸痛感完全缓解。 因为大腿按摩不好，第二天大腿前部肌肉就酸痛。

5. 找到一个能督促你克服运动拖延症的团体或人。

每次去医院，我都感受到健康的重要性，每次运动时，我总是感觉懒惰。 这时候最好的解决办法就是找一个团体或者一个人来监督自己，让自己每周都能保持一定的锻炼习惯。 当你开发出来之后，你会发现搬家并没有你想象的那么困难。

最后希望大家都有一个健康的身体。