记得晨跑前吃一根香蕉

大多数合适的人都有晨跑的习惯。其实这也是一种更好的帮助自己锻炼身体、提高身体素质的方法。不过，我们都知道，跑步前不宜吃太多食物。那么，晨跑前吃什么最好呢？尝试吃一根香蕉来帮助防止头晕。

糖浆、橙汁等简单的糖类食物很容易消化，但它们会导致体内血糖忽高忽低，让你感到疲倦。所以不要喝糖水、蜂蜜等。

空腹运动会引起头晕，甚至呕吐、“运动性低血糖”，甚至电视晕厥；而饭后立即运动会引起胃痛，甚至呕吐。如果起床后一小时内运动，必须吃含200-300大卡能量的食物。

对于想要减肥的人来说，可能会认为早上起床空腹跑步后，经过一夜的消化吸收，血液中的血糖就会低，这样身体就可以直接利用运动时发胖。这种说法是错误的。身体总是需要首先使用糖来将能量分解为能量。首当其冲的是血糖。如果血糖过低，身体得不到及时的能量供给，就会引起晕厥，从而大大降低运动强度。它并不能达到锻炼的目的。

运动前吃一些香蕉和碳水化合物。一方面保证血糖的充足供应。另一方面，糖的分解可以促进脂肪燃烧。

如果我们在跑步前不注意补充一些所需要的营养和能量，很容易导致我们在跑步过程中血糖下降，很容易出现头晕的情况。因此，跑步时，