中考800米跑的标准成绩是多少？

中考800米跑的标准成绩是多少？

中考体育有800米跑的标准。 很多中考学生都想知道800米的标准分数是多少。 下面，初中小编就为大家梳理一下中考800米跑的标准分数是多少。 希望对大家有所帮助。

800米跑的标准成绩是多少？

3′49″以内被认为是优秀的

根据2014年初中生体育与健康标准，女子800m成绩90分以上为优秀，即3′49″。 其中，100分为3′35″； 95 分是 3 英尺 42 英寸。 但由于各地区中考体育评分标准不同，以上数据仅供参考！

800米如何跑？

比如说，当你分析运动员在 800 米比赛中如何控制速度时，他们试图平衡两种完全不同的力量，以实现最佳表现。 换句话说，他们必须尽最大努力提高表现，同时尽量减少肌肉疲劳。

简而言之，控制你的节奏。 据说，节奏是我们身体管理系统最重要的功能，它可以确保细胞功能不会发生可能出现的严重紊乱。

女生跑800米的技巧

注意起步后的100米

起步后的100米，也就是第一个弯道，大家都很兴奋，加快了速度。 他们都想冲到最前面的位置，获得心理安慰。 你不必，你不必担心它们如何运行。 当你开始跑步时，你的头脑应该非常清醒。 不要和别人比较。 如果要比较，就和出发后的50米比较，然后大跨步走就可以了。 就是这样。 过了100米后，不要冲得太快。 从第一个弯道后到第一圈结束，保持匀速，并确保不要让自己减速。 当然，当你走得更快时，你就会跑得更快。 在一圈中，你的速度会在不知不觉中减慢。 任何没有专业练习过的人都会有这个问题，因为潜意识里，你看到了800米的终点。 虽然你的速度减慢了，但你必须有保持速度的意志。

800米呼吸技巧

1.同时用嘴和鼻子呼吸，将舌头抵住上颚，让空气通过舌头两侧。 这样可以滋润空气，防止冷空气直接吹进喉咙。

2、跑步时一般是两步呼气，两步吸气，或者三步呼气，三步吸气。

配速：800 米跑的配速大小并不重要。 按照自己习惯的方式运行即可，不要轻易改变。