听说跑步和听音乐很相配！ 音乐对跑步有帮助吗？广播文章
不可否认，跑步确实很无聊。
在你跑步的几十分钟里，你的身体不断地重复着同一个动作，而你的身体还在这个重复的循环中不断累积酸痛和疲劳。 听音乐是很多跑步者外出跑步时打发无聊的一种方式。 有些跑步者甚至达到了“不听音乐就根本无法跑步”的地步。
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许多顶级运动员在比赛前都会戴上耳机听自己喜欢的歌曲。 比赛前，紧张是难免的。 用音乐暂时将自己与外界的喧嚣隔离开来。 让自己安静在自己喜欢的旋律和节奏中，逐渐集中注意力，直至进入专注状态。
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相信这也是很多跑者在跑前热身时的选择。 点击自己的播放列表，放上几首轻快但又不太刺激的歌曲，在我们慢慢舒展肌肉的同时，也让我们做好了面对挑战的心理准备。
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“音乐对运动的人产生积极的心理影响”是国内外心理学家正在研究的课题。 伦敦布鲁内尔大学的学者写了一本名为《音乐在运动锻炼中的应用》的书，用合理的证据论证了“听音乐对我们运动表现的影响”。
当我们听音乐时，我们的脑海中常常会产生强烈的画面感。 比如，当我们听《洛奇》的配乐时，我们不禁会想到史泰龙穿着连帽衫在费城街头奔跑，一路奔向国会大厦。 这种联想也让我们不禁感到强烈的情感共鸣。
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就像著名的实验“巴甫洛夫的狗”一样，因为每次铃声一响，它就会被喂肉，而每次铃声一响，狗就会流口水。 我们也是如此。 当熟悉的音乐响起的那一刻，我们的脑海中立刻浮现出一幅画面，然后我们就充满了斗志，有了克服任何困难的决心。 相信如果你翻看每一位跑者的歌单，你都会发现一些鼓舞人心、积极向上的“战歌”吧？
跑步过程中最痛苦的就是身体不断给出的疲劳反馈。 如果我们的大脑被这种疲劳感占据，毫无疑问，我们在剩下的里程中会变得越来越累。 音乐帮助我们将注意力从自己的感受转移到音乐旋律、歌词、意象、节奏和情感上。 研究表明，音乐就像一个Buff，可以让我们的疲劳感降低10%。 所以边听音乐边跑步不仅可以提高我们的耐力，让我们跑得更快更远，而且还能让我们跑得更快更远。 训练后我们感觉疼痛减轻了。 当我们做一些高强度的训练时，虽然此时音乐的精神作用无法抵抗强烈的疲劳和酸痛，但我们的身体节奏会不由自主地随着音乐的节奏而移动，这使我们整个过程也受益匪浅。
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首先，快节奏的音乐有助于我们的心率变得更快，这有助于我们更快地进入运动节奏，快速适应训练强度；
其次，激动人心的节奏和激动人心的歌词会释放我们体内的肾上腺素，让我们的身体本能地做好迎接新一轮更强烈疲劳的准备。 不列颠哥伦比亚大学健康与运动科学学院的博士后马修·斯托克（ Stock）曾进行过一组对比实验。 将24名平日运动量不大的志愿者分成两组，参加高强度的“冲刺间歇训练”。 一组在训练过程中播放快节奏的音乐，另一组则一边训练一边听广播，甚至直接在黑暗中训练。 实验结果表明，听音乐的那组人在训练时心率更高，他们的“最大（峰值）功率输出”也有所提高。 他们在训练时动作更加努力、准确，整个训练过程中获得的快感也会更高； 另外，音乐的节奏可以非常有效地调整我们的节奏。 我们的大脑中有一个中央节律机，它会在神经信号传输到肌肉之前设定它们的节律。 快节奏的音乐激活我们的中央节奏机器并使其活跃。 一旦我们的肌肉协调性变得更好，我们的动作就会更加规范、高效，消耗的能量也会更少。 埃塞俄比亚传奇跑者海尔曾分享过调整节奏的秘诀，那就是他在训练时会听的“(ski-ba-bop-ba-dop-bop)”。 这首歌帮助他适应了他感觉最舒服的完美节奏。 来自爱燃烧 00:0003:36
跑步者也一定有这样的经历。 听着快节奏的歌曲，不由自主地摆动双腿、迈步就会变得充满节奏。 在这种情况下，我们就会进入一种更加舒适的跑步状态。
跑步时听音乐还可以释放我们体内的内啡肽，从而提高我们的疼痛阈值，就像服用增效剂一样，让我们的运动体验变得不那么困难。 另一项相关实验还使用对照组对两组铁人三项运动员进行了比较。 结果是，一边听音乐一边训练的那组实验者比另一组不听音乐一边训练的实验者晚了20%。
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毫无疑问，音乐更加美丽，因为它对我们跑步（锻炼）过程中的身体和精神方面都产生积极的影响。 需要注意的是，如果我们在路上跑步，音乐不要开得太大声。 结果，我们甚至听不到汽车喇叭，这大大增加了发生事故的风险。 我们一定不能跑，因为音乐很激动人心。 嘿嘿，我真的开始义无反顾的往前冲了。 出去跑步，心情愉悦固然重要，但更重要的是要注意安全。