这些书非常适合初学者，值得一读！

推荐一个有趣的前提：运动科学认为，女性会有两个体力高峰，其中之一是产后——也就是说，生过孩子的女性很可能比生孩子前拥有更好的体力。也确实，很多运动员和业余跑步者都取得了最好的成绩，其中很多都是在生完孩子后出生的。

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就我个人而言，我很反感《跑步圣经》、《为跑步而生》、《雨中3分58秒》等书。严格来说，它们只是运行书，而不是严格的教学书。他们中的一些人对跑步夸大或夸大。提倡……我真的觉得可以当小说来读。如果您是第一次跑步，您可以阅读这些书籍，作为养成跑步习惯和爱上跑步的入门书籍。

另一本被跑步者视为真正的跑步圣经的书是村上春树的《当我谈论跑步时我在谈论什么》。毕竟，村上是一位诺贝尔级别的作家，他抓住了跑步的心理，并将其转化为真正出色的文笔，读起来很愉快。书中关于跑步的内容不多，但这些见解和个人经历是村上唯一能写得如此精彩的。推荐阅读。

村上隆的其他书籍也提到了跑步，比如《悉尼！》 “如果你对体育感兴趣的话，还是可以看一下的，主要讲了他对悉尼奥运会和竞技体育的一些看法。

还推荐阅读高木直子的《独自奔跑》系列。一位“路人”漫画家以漫画+文字的形式写下了她从最初开始跑步，到完成马拉松、参加全球比赛的故事。整体风格很有趣，我看了不止一遍。

高木直子的跑步系列漫画有好几本，包括其他题材的，都还蛮有趣的。读完这篇文章后，我真的很想像她一样尝试跑步和马拉松。不过，请记住，这仍然不是一本特别“严谨”的跑步指导书。里面的一些跑步训练和观点可能并不正确。

以上可以用来培养跑步的兴趣。

更严格地说：

罗曼诺夫的《如何跑步》和《跑步革命》，这两本书主要讲跑步姿势。其实，如果跑步姿势正确，很多问题都会迎刃而解，比如落地不正确导致的膝盖问题，比如步频、步幅甚至呼吸的混乱。

现在市场上有各种各样的跑步姿势和训练方法，有些很可笑，有些虽然正确但读起来很无聊。很难说罗曼诺夫的理论绝对正确，但他是少数几个整个理论能够完全有理有据、令人信服的人之一……我也见过罗曼诺夫本人，印象很好。我个人很认同他的跑步方式理念，整个跑步圈子里也有很多人按照这种跑步方式进行训练。

如果时间有限，看《如何跑步》这本书就够了。内容不枯燥，可读性强。如果你想尝试改变你的跑步姿势（解决你问题中提到的膝盖问题），我建议你让你的朋友用手机拍下你跑步时下半身的视频，这样你可以学得更快通过比较它。仅靠看书可能无法学好。

基本看完《如何跑》，你就差不多可以掌握一些关于跑步的技术要领和动作了。《跑步革命》还包含很多拉伸和训练的方法。

俗称《大书》，国内版本直接译为《耐力》。主要讲的是耐力跑中备受认可的训练方法，但其实书上也花了不少篇幅讲饮食、休息等，也是一本关于健康运动生活的书，充满了有用的信息，而且很难读。极其深刻。关于心率、燃脂、训练方法的分析，我个人很认同，非常适合初次跑步的人学习——无论你是按照它的跑步还是燃脂理念去生活、休息、吃饭，对身体更加有利，而且受伤的概率也小很多。

这也是不建议直接看《丹尼尔斯跑步训练法》、《核心区训练》等书的原因——书是好书，但太专业了，对于普通人来说可能没什么用跑步爱好者，读起来很轻松。练习后受伤。

正好桌子上有这两本书，就拍了一张↓↓

另外，如果你确实对跑步感兴趣，还可以看看耐力跑大师写的《素食、跑步、修身》等书籍。它实际上是一种将跑步、运动和生活完全无缝结合的生活方式。，也有一些素食书籍更偏宗教、更玄学。这种书比较……靠谱。

还有一类综合跑步指导书籍，如《快乐跑步指南》。译者是王小刚先生。整本书也非常浅显易懂。还有很多图片。从训练、休息、装备、比赛等方面都提到了，也很好。介绍性书籍。

另外，提问者是女性，目前市面上有《女子跑步全书》等针对女性跑步者的书籍。我没看过所以不知道内容是什么。

至于国内出版社，几乎所有的运行书似乎都是湛卢出版的。内容和侧重点参差不齐。如果您有兴趣，可以进一步了解它们。