早上跑步减肥好还是晚上跑步减肥好（早上跑步减肥还是晚上跑步减肥）

早上跑步减肥好还是晚上跑步减肥好（早上跑步减肥还是晚上跑步减肥）

很多朋友还不知道早上跑步减肥好还是晚上跑步减肥好。 到底是早上跑步减肥还是晚上跑步减肥。 今天小六就来为大家解答以上问题。 现在我们就来看看吧！

1、回答：早上和晚上跑步的效果是差不多的。

2、如果运动的目的是为了健康，最好在下午4点到6点之间进行运动。

3、此时是人体力量最佳的时候。

4、如果想减肥，最好早上空腹跑步（不宜长时间这样做，尤其是有胃病的人）。 这时减肥效果会加倍。

5、晚上锻炼身体没有什么问题，但是身体虚弱、有病的人不宜晚上锻炼，因为晚上人体处于最虚弱的状态，睡前锻炼很容易引起兴奋，影响睡眠。

6、跑步的目的 例如，独自跑步20分钟就已经对健康有益。

7、经常跑步20分钟以上，可以改善心血管系统的健康。

8.如果目标是减肥，早上空腹跑步是最好的。

9. 不过，不建议长期禁食，尤其是有胃病的人。

10.每次跑步超过40分钟，因为脂肪在30分钟内开始燃烧。 每周跑5次左右。

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