什么是跑步经济？

能源生产

在跑步的过程中，人体必然会产生能量。能量的产生主要来自人体肌肉中碳水化合物或脂肪的分解。

中低强度的跑步主要消耗体内的氧气。吸入肺部的空气仅含20%左右的氧气，其余主要是氮气，还有少量其他气体，如二氧化碳。

氧气通过肺的细胞膜进入血液，与血液中的血红蛋白结合形成氧合血红蛋白。随着心脏的每次跳动，来自肺部的富氧血液被泵送到肌肉，在那里与脂肪或碳水化合物反应产生能量。

与此同时，含氧量低的血液通过心脏的跳动从肌肉返回肺部。

能源消耗

不同的人以相同的速度跑步消耗的能量不同，这反过来又决定了跑步时肌肉需要多少氧气。

与掌握跑步技巧、能量消耗较低的跑者相比，不太了解跑步技巧或体脂肪含量较高的人消耗更多的氧气和能量，但效率较低，或者付出的代价更大。这就是所谓的跑步经济性，它对跑步成绩的影响是显而易见的。

我们可以想象两辆车以相同的速度行驶。如果它们携带的燃料相同，则油耗较大的汽车将先停车。原理是一样的。如果两个人以相同的速度跑步，跑步经济性低的人会先于跑步经济性高的人停下来。

跑步经济

跑步技术和重量对跑步经济性起着决定性作用。

擅长短跑的运动员肌肉比较发达，爆发力也比较强。它们可以瞬间加速，但是消耗的能量太多。

中长跑运动员需要在一定时间内保持一定的速度，同时也需要消耗相当的能量。

长跑运动员往往体重较轻，在跑步过程中消耗的能量也最低。因此，就跑步经济性而言，长跑运动员的跑步方法是最有效的，跑步经济性最好。